最近有不少退休的患者来到门诊，纷纷抱怨这脚上的问题越来越严重：脚趾越来越歪，连走路都疼了，更别说去跟姐妹们跳广场舞了。听懂一位大姐跳广场舞的愿望后，我一看她拍的片，果不其然，又是拇外翻在作祟。

患者非常不解，问我：我明明退休了，为什么拇外翻还加重了呢？今天，我就来说说这个问题。

随着年龄的递增，人体的骨骼和肌肉会逐渐退化，失去原有的弹性和力量。这种退化最终会反映在脚部上，因为脚部需要支撑身体的全部重量，承受的压力相对较大。退休后由于活动量减少，脚部肌肉得不到充分的锻炼，容易出现萎缩和乏力的情况，进而加剧了拇外翻的症状。

有些爱美的患者在退休后为了美观，会选择穿高跟鞋或尖头鞋，这都会加重脚部的负担，使拇外翻越来越严重。更多退休后的人们会在穿着上更为随意，退休后放飞自我是轻松的，只是这一类鞋子需要注意——人字拖。人字拖的特殊设计会为了固定鞋子，使脚趾不断加强力量，导致大脚趾向外侧倾斜，从而加剧拇外翻的发展。

术后一个月
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术后一个月

那么如何缓解拇外翻的症状呢？我建议是首先得保持良好的生活习惯，适度进行运动，但也要避免长时间站立或行走；其次呢，养成良好的穿鞋习惯，尽量少穿过高过紧的鞋子和人字拖，穿着适合拇外翻病症的宽松平底鞋。