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“你们知道吗？隔壁小区的湖南大哥才50岁，平时身强力壮的，这几天突然传出消息，说是因为结肠癌走了！”李大爷一边摆棋一边感慨，“听说这人平时不便秘，怎么会得这个病呢，太吓人了！”
张大爷接过话头：“我也听说了，关键是他平时还特别讲究饮食，谁能想到会出这种事，医生说可能是一些坏习惯日积月累造成的。”
卫大爷听到这儿，脸上顿时多了几分担忧：“哎呀，我还以为结肠癌都是长期便秘的人才会得呢，这不便秘也会有问题啊！那我们平时是不是得更小心点？”
卫大爷放下手里的棋子，眉头皱得能夹住一根筷子：“这事儿不能大意，我得赶紧问问医生，这到底是哪些坏习惯，别我也踩到雷了还不知道！”
第二天一早，卫大爷就挂了消化内科的号，见到医生就开门见山：“医生啊，听说最近有人得了结肠癌去世，关键是人家还不便秘，这是不是有什么我们不知道的问题？赶紧告诉我，是不是平时有些坏习惯特别容易害人？”
医生抬起头，示意卫大爷坐下，语气温和却严肃：“卫大爷，您问得好。确实，结肠癌的发生和一些看似不起眼的习惯有很大的关系，尤其是长期不良生活方式的积累。今天我就跟您好好聊聊，到底是哪些坏习惯在悄悄损伤我们的肠道健康。”
医生拉开抽屉，拿出一支笔，在纸上写下了几个字：“第一个，长期爱吃腌制食品。”
医生抬起头，说道：“卫大爷，腌制食品吃起来味道是好，但对身体可不太友好，腌制食品中含有大量的亚硝酸盐和盐分，而亚硝酸盐经过体内代谢会生成亚硝胺，这是一种致癌物质。”
卫大爷听得直点头：“怪不得我隔壁老张家腌咸菜吃得可香了，可他前几年查出来肠息肉，吓得全家人不敢再吃了。”
医生笑了笑：“是的，腌制食品要少吃，尤其是中老年人，肠道功能本来就逐渐下降，过量吃腌菜、腊肉、腌鱼这些东西，简直是雪上加霜。”
随后，他又写下了另一个习惯：“第二个习惯是长时间保持坐姿，缺少运动。”
医生解释道：“卫大爷，很多人平时不爱运动，坐着时间太久，其实对肠道健康的影响特别大，因为久坐会导致肠道蠕动减缓，粪便长时间停留在肠道内，产生的有害物质会增加肠壁的刺激，久而久之就容易发生病变。”
卫大爷摸了摸腿：“哎，我这退休以后也是坐着的时间多了，看来得多活动活动。”
医生微微颔首，补充道：“确实如此，维持适度的身体活动，例如每日抽出半小时进行散步，不仅有助于促进肠道健康，也能有效提升心肺机能。”
医生在便签上写下第三项：“第三，日常饮食缺乏均衡性。”
医生说道：“现在不少人不爱吃蔬菜水果，喜欢吃肉和高脂肪食物，纤维摄入不足，是导致肠癌风险增加的重要因素，膳食纤维有助于增加粪便体积、加快肠道蠕动，减少有害物质对肠壁的刺激。”
卫大爷连连点头：“看来以后得多吃点粗粮、蔬菜了。”
医生笑着说：“没错，像燕麦、红薯、菠菜这些高纤维的食物都可以多吃，对肠道很有益。”
医生稍微停顿了一下，端起水杯喝了一口水，然后继续说道：“接下来这个坏习惯，说出来可能很多人都觉得无所谓，但实际上它对肠道的危害非常大——经常熬夜。”
医生一边写下“熬夜”两个字，一边解释：“卫大爷，咱们肠道里的菌群，其实很讲究‘作息规律’。晚上是肠道自我修复和菌群代谢最关键的时间段。如果长期熬夜，肠道的自我修复就会打折扣，这些菌群的平衡也会被破坏。”
他继续说道：“肠道菌群一旦失衡，不仅会导致消化功能下降，还可能引发慢性炎症。而这种炎症状态，往往是结肠癌的前奏。”
卫大爷有点愣：“哎呀，看来我得少看点电视剧了，我这退休以后天天追剧，常常看到晚上十一二点。”
医生点点头：“对，睡眠不足不仅仅是让人精神差，它会影响到全身的免疫功能。而对于肠道来说，长期熬夜的危害甚至超过了饮食不健康。”
医生收起纸笔，总结道：“卫大爷，保护肠道健康其实很简单，这些看似不起眼的小事，实际上是肠道健康最好的‘护身符’。”
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参考资料：
[1]李亚南,黄娅,蒋义芳,等.基于免疫－代谢互作失衡探讨营卫不和与结肠癌发生发展[J/OL].中医学报,1-11[2024-11-27]
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