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冬天到了，老年人该怎么保养身体呢？是不是该多喝水，尤其是天气冷时，喝点热水对健康有帮助？
在一个寒冷的冬晨，宋大爷照常起床，身穿那件他觉得最保暖的羊毛衫，坐在餐桌前，用沉默迎接清晨。
宋大爷已经七十多岁了，虽说他退休了，也算是个闲人，但是作为一名老党员，心中总是有些职责未尽的感觉。
年年体检，年年健康报告也都正常，宋大爷心里自信地想着，自己这老骨头，能活到这么大，肯定有点道理。
“咳，老宋，你今年的体检报告还没去拿吗？”他的老婆李大妈站在厨房门口，端着热腾腾的粥问道。
宋大爷缓缓转过头，心里其实不太情愿去体检，但是每年一到这个时候，李大妈就会强调，他就像对待定时炸弹一样，年年都得去。
宋大爷无奈地点点头，心里也暗暗嘀咕：“这老伙计，身体倒没啥大问题，体检报告上也没啥严重的病，去体检就是浪费时间。”
结果没多久，夫妻俩便来到了附近的医院。
宋大爷的体检主要是一些常规项目，没有什么特别需要注意的，等到做完血压、血糖等检查，医生请他们进了诊室。
“宋大爷，李大妈，今天检查一切还算正常。冬天到了，天气寒冷，很多老年人都特别关心该怎么保养身体，尤其是喝水这个问题。你们觉得冬天应该多喝水对吧？”医生笑着说道。
宋大爷连忙点头，“对对，冬天冷了，人容易干渴，我就想着多喝点热水，养养身体。”
医生沉思了一下，突然把话题转了个方向：“其实，我得告诉你们，冬天到了，老年人可不能随便喝水，尤其有两个时间段是千万不要喝水的。”
“哈？为什么？”李大妈听得有点儿摸不着头脑，随即看向宋大爷，显然也很感兴趣。
医生笑了笑，慢条斯理地说道：“你们也知道，老年人的体温调节能力没年轻人那么好。”
“冬天的时候，如果你们忽视了这一点，喝水的时间不当，可能会影响身体健康。”
“那到底是哪些时间段不能喝水呢？”宋大爷也有些好奇，毕竟这事儿他从未听说过。
“首先，大家一定要记住，早晨刚起床的时候是不能立刻喝水的。”医生用一种非常坚定的语气说道，仿佛这个话题他已经讨论过无数次了。
“老年人的肾脏功能没有年轻时那么强，早上刚醒来时，身体还没有完全从‘休眠’状态恢复过来，这个时候如果立刻大量喝水，会给肾脏带来负担，甚至可能引起水肿。”
医生接着说：“其次，晚上睡觉前两小时，也是不能喝水的。晚上喝水，会让膀胱充满尿液，容易影响睡眠质量，特别是夜尿多的老人。”
“你们知道吗？根据一项调查显示，60岁以上的老年人中，大约有30%的男性和40%的女性都有夜尿多的情况。”
听到这里，宋大爷恍然大悟，之前自己总是早晨一起来就喝了一大杯水，晚上睡前又喝了一些热水，结果经常觉得一整天都觉得膀胱充盈，晚上跑了好几次厕所，早晨起来总是腰酸背痛。
宋大爷的眼睛亮了起来，李大妈也似乎有了些启发，“那说起来，我们家老宋的这些问题，看来真是得注意些了。”
医生笑着说：“对，养生不光是要注重运动，也得注意细节。如果你们能够在适当的时间合理饮水，对保持身体健康有很大的帮助。”
宋大爷叹了一口气：“哎，真是，年纪大了，学的东西越来越多，什么都得小心。看来冬天不止要加衣服，还得喝对水。”
李大妈拍了拍他的肩膀：“是啊，你得好好记住，别再早上和晚上乱喝水了。总之，健康就是得有个好习惯。”
医生微笑着送他们出门，想着老年人的健康，真的不只是身体上的问题，还包括心理上的慰藉。
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参考文献
[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28
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