随着今年的第一波寒潮的到来，就连还在开风扇的广东地区，气温也在短时间内急剧下降~从短袖到毛衣，只需要一个晚上，这可不是夸张，这是广东福建两省人民的真实写照。
随着气温的下降，相信有跑步习惯的人都会发现一个现象，那就是跑起来似乎变得更累更吃力了？那么，为什么气温下降跑步费劲呢？主要是因为以下五点，尤其是最后一点！影响尊嘟很大！
气温越低，耗能越大
大家有没有发现，在冬天我们会很想吃东西？
食量增长是因为，人体在面对低温环境时相较于高温天气，所需要消耗的能量也多得多。同时，肌肉和关节可以说是处于一个”休眠“的状态~灵活度的降低也就意味着跑步时会格外吃力。
空气密度在作祟
冬天由于空气密度变大 ，也就意味着每次呼吸时，吸入的空气氧气含量会相对稀少。
跑步时，更是一个需要大量氧气作用的运动。所以，氧气吸入含量少，就会影响着你的跑步效率~
自重变重
别担心，这里说的自重指的是”衣服的重量“。
为了保暖，我们需要穿着比夏装更重的长袖或外套~这不就等于负重跑了嘛！加之体力的变化，自然而然就跑不动啦~所以，想要冬天跑步能够轻松一点，可以选择材质较轻的保暖衣物~有利于提升速度和耐力哦。
心理因素
由于大环境因素，冬天日照时间相较于夏天来说短了许多，这就可能会在不知不觉中影响着人的情绪和动力，导致跑步时感觉更加疲惫。
像是同样的时间点，夏天的时候太阳还未下山，而冬天就不一样了。天黑的时间早，大脑对环境的感知也会发生变化~
湿度与风阻
秋冬由于气温下降，空气总是会格外干燥。干燥的空气可能会使呼吸更加困难，也是影响跑步效率的元凶之一。与温度相似的还有风阻，冬天的风一般来说从强度和频率来说都会比高温时大许多，这会增加跑步时的阻力，使得跑步更加费力。
可以选择在没有强风的路段跑，就可以减小风阻与湿度带来的影响。
小结
从科学角度来说，秋冬跑步确实从方方面面都对人体有着影响，根据小编说的这些要点，各位跑友可以根据自身情况去选择调整~觉得小编说的有道理可以点个赞哦~
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