当我们讨论抑郁症患者的职业选择时，得先明确，对于那些病情严重的朋友，最重要的是先看好病，好好休息，等身体恢复了再说。
但对于那些病情较轻，或者正在慢慢好转、生活能自理的朋友来说，找份合适的工作，既能帮你们找回生活的节奏，又能让心情变得更好。
得避开的工作
- 费脑子和累身体的工作：抑郁症的朋友可能常常会觉得自己不够好，反应也慢，脑子转不过来，身体也容易累。所以，需要大量动脑筋或者体力消耗大的工作，比如数据分析、干重活等，可能就不太适合了。
- 噪音大的地方：如果你们的工作环境总是很吵，比如工厂、建筑工地，这种噪音可能会让你们的心情变得更糟，不利于恢复。
- 压力山大的活儿：比如自己开店当老板，或者做销售这种压力大的工作，可能会让你们觉得更累，病情也可能加重。
- 重复无聊的活：比如流水线作业，这种工作太单调了，不容易让你们找到成就感，心情也不会太好。
- 作息不规律的工作：长期熬夜，或者三班倒的工作，会打乱你们的生物钟，让你们睡不好觉，这样病情可能会变得更严重。
我推荐的工作
- 做自己喜欢和擅长的事：找份自己既喜欢又擅长的工作，干起来会更有劲，心情也会更好，还能帮你们找回自信。
- 多和人打交道的工作：比如去商场当个导购，或者去学校当个老师，多和人聊聊天，能帮助你们克服害怕出门的心理，也能让你们的心情变得更好。
- 修身养性的工作：像插花、园艺、茶道这些，能让你们在安静的环境里放松自己，对身心都有好处。
- 和大自然、小动物亲近的工作：比如做个园艺师，或者照顾小动物，这些工作能让你们感受到大自然的美丽和小动物的温暖，心情也会变得更好。
- 能增强自信的工作：去福利院或者疗养院当义工，帮助别人会让你们觉得自己很重要，也能增强自信。
- 时间自由的工作：比如当个自由职业者，或者插画师，这样你们可以根据自己的身体状况来安排工作，不会太累。
- 让人快乐和有成就感的工作：比如当个蛋糕师，或者甜品设计师，这些工作能让你们在创作中找到快乐。
- 能帮助别人的工作：比如芳香治疗师，或者艺术治疗师，这些工作不仅能帮助你们自己恢复，还能帮助别人成长。
之前有个患者张女士，32岁，五年前，因为工作调动去了一个小县城。
本来以为是个新开始，结果却遇到了个难缠的领导，咱们就叫他J局长吧。
这家伙几次三番地骚扰张女士，她没答应，这位局长就各种给她穿小鞋。
张女士就跟哑巴吃黄连似的，有苦说不出。
“我每天早上一想到要去单位，心里就直打鼓，生怕碰到J局长。他是一把手，很多工作都得经过他签字审批，我只能硬着头皮上，忍受他的各种刁难和冷嘲热讽。
我真是无数次地想拍屁股走人，可一想到我爸妈，他们辛辛苦苦把我拉扯大，现在都五十多岁了，我就狠不下心来。”
张女士晚上睡不着，头发大把大把地掉，白天精神恍恍惚惚的。
我看她舌头颜色淡，舌苔也薄，脉搏跳得慢还细，再结合她心慌、健忘、容易累的症状，判断她是心脾两虚。
心主神明，脾主运化，心脾两虚则神明失养，运化无力，导致情绪低落、思维迟缓、体力下降。
我给她开了些中药，中药方选用归脾汤加减，以益气健脾、养血安神为主。
具体药物包括：党参、白术、黄芪、当归、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉等。同时，引导患者进行正念冥想、认知行为疗法等心理治疗，以调整心态，提升自我认知。
疗效反馈：
经过两个月的综合治疗，患者情绪明显改善，睡眠质量提升，能够积极参与社交活动，重拾工作热情。
后续继续巩固治疗，并定期随访，病情稳定，未再复发。
我觉得，她这种情况，可以找份轻松点的工作，别太累，也别太单调。
比如去宠物店当个店员，既能和可爱的小动物相处，工作也不会太累。
或者去花店帮忙，插插花，也能让她心情更好。
所以啊，找工作，不仅要考虑身体，还得看看心情。
抑郁症的朋友，得找份既能让自己开心，又不会太累的工作。这样才能更好地恢复，让生活变得更美好。
老张心里话
我是中医内科张正浩主任，在湖北省三甲医院任主任医师；同时也是湖北省中医药学会理事，中医食疗学创始人之一，坚持“以药入膳，药食同疗”的治疗方针。
如今研究抑郁症、焦虑症、双相相躁狂、精神分裂等情志病有50多年了，临床治疗患者超过100000例。
因此，如果你或你的家人、朋友正遭受这些疾病的折磨，请相信我，告诉我！
#抑郁症#
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