女儿今年上六年级了。
一直以来，她就是我贴心的小棉袄，懂事听话，从不需要我操心。
她每天回到家就苦着一张脸，问她什么也不说，就把自己锁房间了。
我以为她只是受青春期激素影响，就没太在意。
直到前几天，我半夜起床上厕所时，听见女儿房里传来阵阵啜泣声，这才让女儿说出了压抑在心底的苦恼：
她一个好朋友最近不跟她好了。
原因是朋友好几天没等她一起下楼做课间操，放学回家路上，也没有跟她结伴回家。
她不知道朋友为什么会这样，又不好意思去问，所以一直纠结到半夜还在难过。
结果我第二天和对方家长联系时，小女孩却一脸茫然说，她俩不是一直都是好朋友吗？之所以没有结伴一起走，是因为看到女儿自己先走了。
原来，女儿痛苦的根源，是内心戏太多。
后来，问了周围的妈妈们，才发现女孩们好像都有类似的情绪困境：
生病请假，一直放心不下作业，反反复复问作业没写怎么办？老师会不会批评？
明明被同学欺负了，却还是在反思自己：别人是不是讨厌她？是不是自己哪里做得不好？
甚至，别人一句玩笑话，也能惹得孩子各种猜想、各种分析。
总之就是，别人的一个表情、一个眼神、一句不经意的话，似乎都能在女孩们的脑中掀起惊涛骇浪。
然后一直被内心的纠结、焦虑、恐慌等情绪撕扯着，消耗着。
那为什么会出现这样的情况呢？
带着这种困惑，我开始尝试寻找答案：看教育类书籍、上网搜索相关知识......
这才发现，每一个女孩教育烦恼的背后，都是“女孩大脑”的特点在发挥作用。
首先，女孩天性敏感，这就导致了她们容易矫情、情绪化。
就拿孩子打翻牛奶这件事来说，我不过多唠叨了几句，让孩子下次要注意点，不要毛毛糙糙。
一旁的儿子，我说完，他就翻篇了，什么事都没有。
但女儿就不一样了，她能敏锐地察觉到我语气中的一分不耐烦、两分指责、三分失望，然后，就开始生气。
哪怕我并没有这样的情绪，但也阻挡不住女儿的“过度解读”。
结果，她越察言观色，越反复琢磨，也就越容易受伤。
其次，是女孩容易深陷“反刍循环”，导致她们走不出情绪的牢笼。
就像牛反刍，把半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼一样，女孩会将内心的想法和情绪进行一遍遍回忆和播放。
结果不仅反复强化了负面情绪，还进一步加剧精神内耗。
记得有一次，班上一位同学借了女儿的课外书，都一星期了还没有还，女儿便去委婉地提醒了一下。
后面，同学虽还了她书本，却也抱怨了她好几句。
结果女儿回家后，就一直在那里不停回忆同学的态度，自己当时说话的语气与措辞，反思自己是不是哪里做的不当。
后面，女儿更是开始设想各种“糟糕的结局”：同学会不会不跟我做朋友了？大家会不会都觉得我很小气？
一直揪着无法改变的过去，反复咀嚼不放，就是一场自我消耗。
在心理学上，这种不断透支内在能量的人，就属于耗能型人格。
而一个正在成长的孩子，若长期在小事上消耗心力，在情绪上消耗精力，她是很难过好这一生的。
我们常说，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
教育也是如此。
认识到自己的教育疏忽后，我根据相关资料，整理了下面这6句话，希望帮助女儿养出吸能型人格，不断丰盈自己，远离内耗。
1. 不自证：你的价值，只取决于你自己
一位老师做了个测试，他把100元揉成一团，然后问谁想要，学生都举起了手。
老师又把100元放在地上踩了一脚，问谁想要，学生还是纷纷举起了手。
原因很简单，100元的价值不会因为别人对它做了什么而贬低。
女儿，做人也是如此。
生活中难免有贬低、打击、否定你的声音，如果你因为别人的质疑和评价就去辩解，只会掉进自证的陷阱，陷入自我的内耗。
要知道，当窗户布满灰尘时，我们不会认为是窗外的风景变丑了。
那为什么别人说出糟糕的话时，我们要觉得糟糕的是我们自己呢？
你就是你，所以请记住：
永远不要拿别人的态度，来定义自己的价值。
做好自己，提升自己，那些质疑你的声音自会随风而去。
2. 不在乎：生活没那么多观众，不要太在意别人的眼光
博主@C妈曾带女儿做了个实验：
她给女儿化了一个非常浮夸的妆，然后一起去逛超市。
女儿走在前面自由活动，她在后面偷偷拍摄。
回看录像前，她问女儿：“你觉得会有多少人看到你觉得奇怪呢？”
女儿说：“我感觉所有的人都盯着我看。”
但事实是，擦肩而过的那些人，有的只是匆匆一瞥，大部分人甚至都没有注意到她。
女儿，这就是聚光灯效应：除了我们自己以外，没有人会过多关注你。
所以啊，当你犯错、出糗，或者害怕表现不好而畏手畏脚、纠结计较的时候，不妨把自己看得小一点，卸下心里的负担。
当你不再过多关注别人的眼光时，你会发现，生活可以更加自在洒脱。
3. 不讨好：你可以真诚地拒绝任何人
电视剧《家有儿女》中，有这样一幕：
有个邻居总是爱借别人的东西，还常常有借无还。
这天，邻居又来小雪家借杂志看，夏东海和刘梅不好意思拒绝，小雪却直接拒绝了：
“不，对不起阿姨，这本杂志不能借给您。”
事后，夏东海问小雪怎么可以这么轻松地说出来“不”，小雪一语道破问题的本质：
“说不本来就不用理由，我有权利拒绝别人，无法说不是一种控制力差的表现。”
是啊，毕淑敏也说过，拒绝就是一种权利，你那么好说话，又有谁能体谅你？
女儿，你可以热心肠帮助别人，你也可以干脆拒绝你不想做的事。
你不必为了取悦别人而活，更不必为了顾及别人而委屈自己。
真正关系好的人，是哪怕你拒绝了他，他也不会因此而责怪你。
4. 不自卑：就算别人不喜欢你，也不妨碍你走好自己的路
有一位画家想画一幅人见人爱的画。
于是，他把画好的作品拿到街上展出，让大家在画中标出他们认为的不足之处。
结果，整幅画被涂满标记。
次日，画家改变策略，重新画了一幅一样的画，让人们在认为画得好的地方标记。
结果，曾经被人挑剔的地方，都换上了赞美的标记。
他不禁感慨：“原来，无论我做什么，都会有人喜欢，有人不喜欢，那就没必要在意太多了。”
是啊，女儿，这个世界上有人不喜欢你，是常态。
与其费力不讨好，白白受折磨，不如屏蔽掉那些消耗你的人。
努力活成喜欢的模样，哪怕依然有人不喜欢你，但至少，你会更喜欢你自己。
5. 不焦虑：你内心所担忧的事，90%都不会发生
女儿，你是否察觉到，自己的生活总是十分紧绷，每天都在为各种事情焦虑。
考试还未开始，你就担心考砸会被老师批评；
下周一需要在红旗下演讲，你这周就开始紧张，生怕自己表现不好。
这样的你，就像沙漠上的沙鼠，因为害怕旱季来临，每分每秒都在囤积粮食。
但最后，它们辛苦囤积的草根，大多直到腐烂都没有用上。
女儿，很多时候，真正让人疲惫的不是既定的事实，而是你头脑里提前冒出的一个个糟糕的念头。
所以，永远不要为2小时和8公里以外的事情焦虑。
与其为不确定的明天胡思乱想，让自己陷入痛苦不能自拔，不如脚踏实地做好眼前的事。
告诉自己：“我所担心的事情，绝大多数都不会发生。”
6. 不纠结：把过去的杂草清除，不做情绪的奴隶
有这样一幅漫画：
一个人拿着一袋垃圾走了一路。
直到路人提醒，男人才惊觉，原来自己一直带着垃圾上路，不仅负重累累，还惹得了周围人的厌弃。
女儿，看完这幅漫画，你可能会觉得这个人很傻。但生活中的你，又何尝不是经常“提着垃圾走路”呢？
比如，遇到了一些破事，就会连着好几天闷闷不乐；
经历了一次伤害，就时不时悔不当初，不肯释怀。
殊不知，当你反复纠结于那些痛苦的、愤懑的事情时，生活的阴霾也会久久不散。
要知道，这世上没有过不去的坎，只有转不过来的弯。
凡事向前看，该放的放，该忘的忘。
接纳世事无常，努力过好当下，我们才能为生活腾出空间，容纳美好，重启快乐人生。
最后，分享一张图片：
每个女孩的大脑里，其实都住着一个耗能的小人。
她或焦虑，或苦恼，或自卑，或纠结，或悲伤……
这些因为敏感而产生的各种负面情绪，每天都在孩子的脑海里消耗她们的能量，让她们疲惫不堪。
作为父母，我们的首要任务，就是就是帮助孩子驱除脑中的“小人”，让阳光重新照进她们的生命。
点个赞吧，愿父母们都能多一份察觉，多一份关怀，把上面6句话送给女儿们，助力她们打造强大的内心，拥有冲破桎梏、翱翔九天的力量。
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