从医这些年来，我经手治疗的抑郁症患者，少说也有好几万。在我看来，抑郁症的治疗绝不是仅仅消除表面症状就可以了，最关键的是要调理身体的内在环境，从根源上杜绝抑郁症的复发。
要知道，患上抑郁症并非就注定要终身服药。只要持之以恒地践行三件事，就能拔掉抑郁症的“病根”，只可惜太少人知道！
究竟是哪三件事呢？
1、远离手机与短视频的过度沉迷。
中医理论指出，过度用眼、精神长期紧绷，会对心、肝二脏造成损害，致使情绪烦躁不安、波动剧烈。
因此，抑郁症患者务必减少手机使用时长，尤其是那些极易令人沉溺其中的短视频内容。可以设定特定时段，睡前远离电子设备，以阅读书籍或从事手工制作取而代之，如此可使内心更为平和宁静，专注力也能得以提升。
2、保持充足睡眠。
睡眠宛如身体的能量源泉，可以让我们的身体充满活力，维持身心的平衡。就像古人所说：“心宁则神安”，充足的睡眠可使心灵得到充分的休憩与滋养。
抑郁症患者要养成规律的作息，困意袭来便安然入睡，每日确保 7 至 9 小时的睡眠时间，让身体有充裕的机会进行自我修复与能量储备。
3、多晒太阳，让阳气充盈身心。
古人云，“阳气若失，如日之西沉，生命与活力亦将渐趋黯淡”。想要提升阳气，不妨多投身户外，多接触大自然，让体内阳气充沛。
建议每日外出散步，感受大自然的蓬勃生机与温暖怀抱，同时积极参与社交互动，与他人畅叙交流，心情自会愉悦舒畅，精神也能饱满焕发。
这三个办法虽然看起来平常无奇，但在日常的抑郁症治疗中却功效显著。来看一个门诊案例：
之前有一个患者李某，女，35 岁。因工作压力大及家庭琐事困扰，逐渐出现情绪低落、兴趣缺失、失眠多梦、胁肋胀痛等症，持续数月，西医诊断为抑郁症，服抗抑郁药效果不佳，变来我这里，希望我能帮帮她。
刻诊：面色晦暗，神情抑郁，唉声叹气，舌尖红，苔薄白，脉弦细。
辨证：肝郁气滞，兼有虚火扰心。
组方：柴胡，白芍，枳壳 ，炙甘草 ，郁金 ，合欢皮 ，酸枣仁 ，柏子仁，黄连 ，肉桂 。
为什么这么用药呢？
柴胡、白芍、枳壳、炙甘草取四逆散之意，疏肝理气解郁；郁金、合欢皮加强疏肝安神之力；酸枣仁、柏子仁养心安神；黄连清心火，肉桂引火归元，二者配伍交通心肾。
患者服药半月后，睡眠改善，能睡得踏实了，情绪稍好转，胁肋胀痛减轻。
续服一月，诸症显著缓解，情绪渐趋正常，能正常工作与生活，愿意出门散步走走。我建议她多晒晒太阳，补充体内阳气，平时少刷短视频，少玩手机。
后以原方加减巩固调理两月，随访半年未见复发！
#抑郁症#
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