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“哎呀，天冷了，老年人得多注意，太可怕了！”公园里，几个年纪和席大爷差不多大的大爷一边摇头一边叹气，眼神里仿佛透露出了一种“天哪，我是不是该买个防寒大衣了”的焦虑感。
席大爷站在一旁，心里不禁咯噔一下。他自己从小就不爱坐着，天天跑公园来，闲来无事就和朋友们围着棋盘斗智斗勇，生活过得挺滋润。
但是，听几个大爷这么一说，倒是有些担心了：“天冷了，老年人真的得特别注意吗？会不会是我还做得太多了？”他摸了摸自己厚厚的白胡子，忍不住开始琢磨。
他琢磨着，这种天冷的季节，什么事儿该做，什么事儿不该做，得问问专业人士，免得一不小心被这个冷空气给冻得“半死不活”。
一进到医院，席大爷便直奔内科，席大爷一脸担心地开口了：“哎，医生啊，听说这天冷了，老年人要特别小心，尤其是别做一些事，不然很容易出事。你看看，我每天都爱下棋，出去走走，也不怎么宅在家里，难道我做错了什么？”
医生瞥了他一眼，显然是个专业又干练的类型，马上就开始了他的“关怀模式”：“哦，老年人确实要特别注意，尤其是在天气冷的时候。你知道，寒冷天气对我们老年人的身体影响可大着呢。你要知道，人体对低温的反应是有生理极限的，尤其是对于血管、关节以及心脏的影响。”
席大爷有些懵，刚才还只是觉得是不是得多穿点衣服，结果这医生说的，怎么听起来有点复杂啊？他赶紧凑近，问道：“那医生，究竟哪些事儿是咱们这些年纪大的人得避开的？你可得说得详细点，我这心里真有点慌。”
“首先，最重要的一点，”医生抬起手指，语气十分郑重，“那就是天冷了，老年人千万不能光待在屋里不出去晒太阳。”
席大爷一听，顿时眼睛都瞪大了：“啥？晒太阳？这也算是禁忌？”
医生点了点头，继续说道：“对啊，晒太阳对老年人可太重要了，尤其是冬天。你知道吗，冬季阳光中的紫外线比夏季要温和，晒个十来分钟，可以促进体内的维生素D合成，帮助钙的吸收。”
“维生素D的不足会导致骨骼脆弱，进而提升遭遇骨折的可能性，此外，如果老年人长时间避免阳光照射，可能会影响情绪状态，长此以往，甚至可能诱发抑郁情绪的出现。”
席大爷若有所思，心里默默记下：“嗯，原来晒太阳能这么重要，看来以后我得多在阳光下待会儿。”
“然后，”医生换了个语气，似乎要给席大爷带来更多的‘惊喜’，继续说道，“另一个老年人容易犯的错误，就是泡热水澡泡得太久。”
席大爷一听，差点没直接把眼镜给掉地上：“热水澡，这不是冬天最舒服的事情吗？我每次洗澡都热得浑身舒坦，您说不能洗得太久，咋回事啊？”
医生显然早就料到席大爷会有这样的反应，他耐心解释道：“说得对，热水澡当然舒服，但是，年纪大了，皮肤、血管都不像年轻时候那么有弹性了，你泡热水澡的时间太长，血管扩张过度，就可能引发低血压。”
“尤其是冬天，本来血管就比较紧张，再加上热水澡时间过长，容易让体内的血液循环不畅，甚至可能会导致晕厥。”
席大爷一听这话，愣住了：“低血压？我这还得小心点？”
医生点头：“对！不只是低血压，老年人皮肤薄弱，长时间泡在热水里，容易导致皮肤干裂，甚至加重关节炎等问题，所以热水澡最好不要超过15分钟，温度保持在37°C左右就行了。”
席大爷听完后，恍若大梦初醒：“那我以后泡澡可得控制时间了，不能再像年轻时候一样泡个半小时。”
医生见席大爷听得已经很认真，便接着往下说，话题也更深入了。他伸了个懒腰，随后用那种非常严肃的口吻继续说道：“再来啊，第三个禁忌，老年人在天气冷的时候，千万不要做剧烈运动，尤其是那种猛地用力的动作。”
席大爷一愣：“剧烈运动，我就每天去公园走走，偶尔打个太极，算不算剧烈运动？”
医生笑了笑，点了点头：“你那叫‘温和运动’，不算剧烈，打太极还是挺适合的，但你知道吗，很多老年人冬天出去走步，或者做个快步走，觉得自己体力还行，就猛地加速，这可是大问题！”
“尤其是天气冷了，血管收缩，肌肉的反应速度变慢，猛地用力就可能导致肌肉拉伤，关节扭伤，甚至心脏病发作。”
席大爷感慨：“看来，冬天的确有很多小细节，得格外注意啊。”
医生最后轻松地笑了笑：“对，咱们不能小看这些细节，特别是年纪大了，身体的每一点变化都需要关注。只要这些细节做好了，冬天就能过得更健康、更安全。”
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参考资料：
[1]苏春华,胡凤君,康春娥.寒冷地区老年心血管病患者冬季护理研究[J].北华大学学报(自然科学版),2015-12-10
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