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“唉，听说老李的亲戚小张才50岁，就得了大肠癌，住了两个月医院，最近才去世，真是太可惜了。他生前既爱跑步，饮食也清淡，平常看着身体棒得很，谁知道啊……”
“嗯？跑步、清淡饮食的，居然得了大肠癌？”强大爷一边揪着棋盘上的一颗棋子，一边有些疑惑，“不是说这种健康的生活方式能大大降低得癌症的几率吗？怎么会出事呢？”
另一个大爷点了点头，接着说：“他说嘛，李大妈都哭死了，说要是早些劝他，劝他不做些坏习惯，可能就不会这样。”他耸耸肩：“可惜没劝住，人啊，哪能不懂点生活的小诀窍呢？”
这话让强大爷沉默了。他一边转着棋子，一边在心里琢磨：大肠癌？居然有这么大的隐患？跑步、饮食清淡的日子难道也能引发癌症？那自己这每天吃烧烤，喝点小酒，和朋友聚个餐，到底算不算在“危险名单”里呢？
于是，强大爷决定去医院，直接去问医生，看看这大肠癌究竟是怎么一回事，为什么生活再健康也不能“保命”，说不定他自己也有一些没注意到的危险信号。
强大爷一进门就开门见山：“周大夫，听说有个50岁的小伙子，平时爱跑步，饮食也清淡，居然得了大肠癌，听得我一身冷汗啊，难道像我这么吃烧烤、喝点酒、偶尔喝点饮料的，就算活不过60岁了？”
周大夫一愣，随即摸了摸下巴：“哦，这事儿啊，确实得好好聊聊。你看，这大肠癌，确实和生活方式有关系，但并不是说只有不健康的生活才会得病。像你说的那个小伙子，虽然表面上生活健康，但有些不注意的小细节，可能正是导致癌症的‘隐形杀手’。”
周大夫笑了笑，摆摆手：“你这还好点，吃得不多，喝得不重，偶尔喝点小酒，比那些天天抽烟喝酒的可强多了。”
“不过呢，咱也不能掉以轻心，癌症的发生往往是多因素交织的结果，尤其是大肠癌，它跟一些不良的生活习惯确实有关系。像你刚才提到的那位小张，他虽然跑步，饮食清淡，但是他在其他方面可能没注意到。”
强大爷挠了挠头：“难道跑步也不管用？这怎么说？”
“跑步有好处是没错的，运动本身对于维持身体健康，增强免疫力是有帮助的，”周大夫耐心地解释道，“但是，如果仅仅依靠跑步来保持健康，忽略了饮食、生活习惯和压力管理，还是会增加得癌症的风险。”
“举个简单的例子，如果你跑步的同时，暴饮暴食，长期摄入过多红肉、加工肉类、或者反复食用油炸食品等，这些‘隐性危险’一点都不比吸烟喝酒差。”
“啊！油炸食品和红肉也这么危险？”强大爷有点吃惊，虽然他知道这类食物不健康，但没想到它们和癌症的关系这么大。
周大夫点点头：“是的，研究已经证实，红肉和加工肉类（像香肠、腊肉）中的一些物质会增加大肠癌的患病几率。这些食物在高温下烹饪时，会生成一些致癌物质，比如亚硝胺、苯并芘等，它们对肠道的伤害非常大，所以，尽量避免频繁食用这些食物，特别是长期食用。”
强大爷挠了挠脑袋：“我这两天还在吃炸鸡和烤肉呢，看来得注意点了。那除了这些，饮食清淡的也不能完全放心了？”
“是的，”周大夫继续说道，“饮食清淡是对的，但也不能只是清淡，还要注重营养的均衡和足够的纤维摄入。”
“大肠癌的一个重要诱因就是便秘，长期的便秘会增加肠道内毒素的滞留时间，最终可能导致肠道细胞变异。所以，保持肠道健康，增加膳食纤维摄入非常重要，蔬菜、水果、全谷物和豆类都能提供丰富的膳食纤维。”
“哦，这我懂了，果然不能光想着吃清淡的东西，得注重搭配才行。”强大爷摸了摸下巴，“那是不是光运动不行，饮食得有规律，才能减少得癌的风险？”
“没错，规律饮食、适量运动，再加上压力管理和良好的作息，才能有效降低癌症的风险。”周大夫点点头，话锋一转，“另外，像这类肠道癌症，年龄也是一个重要因素，50岁以上的人，特别是有家族病史的，更需要定期做肠道筛查，早发现、早治疗。”
强大爷连忙问：“那是不是每年都得做检查了？”
周大夫笑了笑：“没错，从50岁开始，建议每年做一次大肠癌筛查，你可以做粪便潜血试验，也可以做结肠镜检查，如果有不适的症状，千万别忽视，及时就医。”
强大爷点点头：“行，知道了，我这就去改改饮食习惯，定期做检查。”
周大夫摆摆手：“你这就好，别到时候真出问题再后悔。”
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参考资料：
[1]廖阳阳,夏丽敏,上官央央.温州市某社区居民大肠癌早期肠镜筛查者其认知及健康信念水平调查[J].实用预防医学,2024-11-29
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