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“哎呀，薛医生，我这血栓最近好像又犯了，疼得我直冒冷汗，您说，冬天这血栓能不能好点，咋一到寒冷的天气，我这腿就不争气，酸、胀、痛，老是感觉不舒服。”
余大伯语气有点不高兴，显然心情不好，他是个典型的“老顽固”，但是自从年纪大了，身体渐渐不行了，他就开始感到有些焦虑。
这不，前两天，他走路时突然觉得一阵剧烈的疼痛，差点摔倒，于是，余大伯又开始和他最熟悉的薛医生打了个电话。
薛医生从电话那头笑了笑：“余大伯，您说得对，冬天一到，很多人血栓都会复发，能在冬天不复发的血栓患者，往往都有几个共通的好习惯。”
“这些习惯可不是什么高深的医学理论，都是生活中容易做到的，今天就给您说说，这些习惯，能帮您在冬天过得更舒服，腿也不容易疼痛了。”
余大伯眼里闪过一丝感兴趣的光芒，急切地催促道：“快讲讲，这个我得好好听听。”
接着，薛医生开始慢慢道来：“首先第一个习惯，您得保持适当的活动量，冬天大家觉得冷了就不出门，越是这样，血液循环越差，血栓就容易复发。”
“有的人以为冬天就该窝着不动，觉得‘冷了躺着最舒服’，结果反而给身体增加了负担，尤其是血液循环，久而久之，血栓就很容易回来找麻烦。”
余大伯一听，立马抗议道：“哎哟，您这是说我呀，我最近就爱窝在火炉旁边，觉得好舒服啊，外面冷得我都不想出门，腿不痛都怪了。”
薛医生哈哈一笑：“您这也是典型的‘冬眠病’，其实冬天要动，适当的活动能促进血液循环，每天走几步，做做小运动，就能有效防止血栓复发。”
余大伯想了想，点了点头：“好像挺有道理的，散步的话，我还能坚持。”
“第二个习惯，冬天要注意保暖，”薛医生接着说道，“这个简单吧，很多人觉得冬天穿得多了不舒服，可一冷下来，血管收缩，血流就变得缓慢。”
“咱们上了年纪的人，冬天一冷，血管就容易收缩，堵塞的风险就上去了，要是腿上的血栓再犯，那痛感可不是盖的，严重点的话，腿还会肿得跟馒头似的。”
“哦，我知道了，”余大伯开始抓住了重点，“就是得穿暖和，不能嫌热。”
薛医生赞同地说道，“像腿部、脚部这些容易受凉的地方，要特别注意穿暖，睡觉前可以加件棉袜，或者睡觉时把脚放在暖水袋旁边，保持温暖。”
余大伯恍然大悟：“我每次晚上都喜欢把脚伸到外面，凉快点，原来这样是不对的。”
“是啊，外面再冷，也别让腿受凉，尤其是下肢，”薛医生继续道，“第三个习惯，冬天的饮食也要调整。”
“很多人到了冬天，开始大吃大喝，想通过吃高热量的食物来抵御寒冷，其实，吃得过于油腻和高盐的食物，会让血液变得粘稠，增加血栓复发的几率。”
余大伯有些受打击，“那我这大半年都在吃这些油腻的东西，难怪这腿老是又疼又麻。”
“就是这个原因，”薛医生轻轻叹了口气，“您可以多吃点胡萝卜、菠菜这些蔬菜，多喝些汤，尤其是清汤、骨汤，它们能够润泽血管，促进血液循环。”
余大伯听了，脸色有点不太好看：“这吃的东西都改了，那喝点小酒行不行？”
薛医生一听就笑了：“酒适量是可以的，喝一点有助于保护心血管，防止血栓的发生，但要记得，过量可就麻烦了，记住了啊，只能喝一点！”
余大伯咧嘴笑了：“这我能接受，适量的红酒就好，那您刚才说的第四个习惯是什么？”
薛医生一边翻看资料，一边说：“第四个习惯，就是要保持良好的心态，很多人到了冬天，觉得天冷、日短、心情差，容易沮丧。”
“情绪不稳定，压力大，都会导致体内激素水平波动，影响血液的流动性，增加血栓的风险，保持心情愉快，尽量避免情绪波动，对您的血栓预防非常重要。”
“这倒是我最擅长的，”余大伯笑了笑，“我老早就学会了，不管遇到什么事，最多就是发发牢骚，顶多找人唠唠嗑，情绪啥的，早就能自我调节。”
薛医生点头：“看来这点，您做得挺好，保持心情愉快，轻松对待生活中的小困扰，心情放松了，血液自然流得更顺畅。”
余大伯这才彻底放松了，伸了个懒腰：“行行行，今天听了您一大堆，我算是知道怎么过冬了。”
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参考资料
[1]麻朋艳.神经肌肉电刺激器预防下肢静脉曲张术后深静脉血栓形成的效果观察,浙江医学,2024-06-30
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