时间岁月果然真的是一把无情的刀，我们无法避免岁月的痕迹，但是咱们要知道，想要让自己变得更加年轻貌美，咱们可以从穿衣打扮，护肤，或者是健身运动来保持自己的年轻状态，看起来整个人更健康，有下面这两位中年女性，一个是选择了纯色的连衣裙来穿搭，看起来比较干练，适合职场女性，另一位选择了是印花的连衣裙，整体效果日常休闲。
一，首先一定要注重体态才能变得更美
①，矫正体态的重要性
相信大家对于“含胸驼背”这个词应该一点也不陌生，比如下面这位素人博主没有进行底态矫正之前整个人看起来精神劲差的不是一点两点。我们在看右边的这张图，是通过健身身材体态矫正之后的效果，瞬间，整个人的精气神就有了。
②，穿衣配色的重要性解析
本身对于我们普通大众来说，身材比例肯定是没法和模特或者是女明星媲美的，如果还不注重衣服打扮的话，那么整个人就会显得更加土气。我下面这位素人选择花哨型的印花风衣外套，颜色就很老气，服饰而且没有质感，就算是高颜值的女性，穿这样的衣服，你驾驭不出高级感。
正确的穿法：
我们应该多选一些纯色系的衣服单品来搭配，最为合适，例如我们可以选择一件针织开衫，内搭棕色的雪纺衬衫，或者是打底衫，再加上一款黑色的九分裤，或者是咖色的阔腿裤，这样的穿衣造型简约大气，更适合奔四奔五的中年女性穿搭。
③，气质的差距越大，也会影响你的穿衣走向
大家应该对女明星“俞飞鸿”很熟悉，俞飞鸿的穿衣打扮非常值得我们中年女性借鉴，例如下面这一件黑色的西服外套搭配上白色的连衣裙，穿出来的效果高级大气又优雅大方，如果你的身材比例没有那么好的情况下，是无法驾驭这样的衣服，原因很简单，因为西服外套和连衣裙都是做了一个高腰收腰的设计，如果你的身材比例像右边的这位素人一样，腰间堆了很多赘肉，甚至是有小肚腩，胯宽腿粗，穿紧身的衣服会暴露你的身材缺陷。
二，经常运动和不运动的，到底有什么区别？应该如何保持好身材？
①，有规律的做有氧运动
对于普通小白女性来说，没有专业的系统的进行训练过，觉得运动健身是很难入手的，其实不然，我们可以从最简单的跑步运动开始，跑步运动也是适合我们大众的运动项目之一，有句话叫做“管住嘴、腿迈开腿”，只有通过有氧运动或者是无氧运动消耗身体的热量，然后达到一个加快身体的新陈代谢，燃烧你身体的脂肪。
毕竟对于奔三奔四的中年女性来说，到了这个年龄段，身体新陈代谢已经变得缓慢了，想要腰间没有赘肉，拥有好的身材比例就得动起来，不管是女明星还是普通大众女性都是一样的。
因为我们的身体只有通过运动，还有好的饮食习惯，或者是正常的作息习惯，这些都是直观映射到脸部状态，还有身体状态，甚至是身体线条感，运动能让人更有气色。
②，正确的安排运动方法
正常来说，最佳的运动时间是早上七点到九点，这个时间最适合做有氧运动了，原因很简单，早上头脑清醒，精力充沛，人体接近空腹的状态，做运动脂肪特别容易燃烧，一开始的时候运动强度不宜过高，建议做散步慢跑，全身拉伸骑自行车等精度的运动。
③，拉伸的好处有哪些？
在做比较激烈的有氧运动之前，建议大家要适当的先做拉伸，做拉伸，能提升身体的灵活性，日常生活中很少去做运动的人，大腿内侧或者是腰腹部肌肉，这些都是很难锻炼的到的，所以我们要进行做拉伸运动来增强肌肉的弹性，提高身体的灵活性和柔韧性，这个时候你去骑自行车也好，快跑也好，或者是打篮球，打羽毛球，甚至是去健身房做专业的力量训练，也不会容易受伤。
如果不想在日常生活中精心打扮，之后依然显得像大妈一样，我们一定要懂得七个常见的错误坐姿，首先我们坐的时候一定不要含胸驼背，更不要歪着坐瘫坐，也不要拖着脸坐，翘二郎，腿盘腿坐，甚至是坐凳子，只坐1/3的椅子，这些习惯都是不好的。
三，普通素人想要提升整个人的状态，要从哪几个方面入手？
其实在这里我们可以总结一个答案，不管是女明星也好，普通的素人也罢，想要变得更加好看，变得年轻貌美，肌肤光泽，永远逃不过拥有好的身体素质，想要有好的身体素质就要自律，你会发现很多女明星也值，底子也很好，但是日常生活中都会去健身房健身或者是安排好时间在公园跑步。
如果你也是喜欢健身运动的人群，你会发现很多女明星都有瑜伽做瑜伽或者是出门跑步健身，甚至是请穿越的健身教练帮助自己进行训练。
①，日常生活中，力量训练少不了
如果你也想拥有好的身材线条，甚至有马甲线，这些都是要通过力量训练才能拥有的原因，很简单，因为我们的身体想要拥有线条感，必须要增加身体的肌肉，想要有身体肌肉就要去做力量训练，比如可以借助健身房里面的健身器材做杠铃深蹲，卧推，硬拉，或者是选择哑铃训练，哑铃肩推，哑铃弓步蹲，做这些动作，让自己的身体得到一个核心的肌群锻炼，然后达到保持身体的平衡。
我们也可以借助健身房的固定器械训练，比如坐姿，腿屈伸或者是蝴蝶肌夹胸，高位下拉等这些专业的动作，能够增加你的背部的肌肉群体训练。
每一种运动项目都有利有弊，比如你只是拿要铃或者是杠铃来进行锻炼的话，时间比较短一点，效果也不会很明显，但是通过跑步时间的长短是完全不同的负荷，也会比较大一些，自然消耗你身体的卡路里也会更多。
所以可以根据自己的需求，选择适合自己的运动方式，比如你身体本来就已经蛮胖了，比较严重的情况下，想在短时间内拥有好的体态，这个时候肯定是进行有氧运动，出门跑个五公里十公里，每天坚持这样的运动量，一个月下来想不瘦都难。
如果一开始觉得身体状态没有那么好的情况下，你可以借助像自行车这样的方式会更轻松一点，每天骑骑五公里十公里是很轻松的，当你养成习惯之后，你会发现通过运动你的身体会分泌更多的多巴胺，运动也会使得你很快乐，很愉悦，还可以获得好的身材和颜值，慢慢的你的动力就有了。
你会发现身边爱运动，爱健身的人，他们更显白，整个人更有活力，也显得特别有自信，原因也很简单，因为我们通过进行健身运动之后，身体会出很多汗，你脸上的毛孔里面的灰尘都会被排出来，而且通过健身运动之后，你的肺活量也变好了，身体的一些杂质也会被排出来，自然整个人就会显白显自信，显得有活力，精气神饱满。
然后再进行系统的身形线条训练，比如专业的瑜伽训练，或者是健身操，通过这样的运动方式进行身材塑形，那么你也能拥有好的身材比例。
四，细节总结
通过以上这些分析之后，你应该明白，同样的年龄段，穿同样的衣服，为什么别人看起来年轻貌美，活力原因就在于你日常生活中是否自律，是否通过健身运动来保持好的身体状态，有好的身材线条，不会让自己长双下巴，长小肚腩，拥有修长笔直的美腿，那么，任何衣服任你挑选。
比如下面这位是文博主用大地色的大衣外套，内搭一件粉色的衬衫，叠穿一件绿色的打底衫和一款绿色的半身裙，脚踩一双运动鞋，这样的穿衣配色本来已经很抢眼了，如果不是因为他拥有好身材和比较不错的肤色，根本穿不出这种活力四射的感觉。
好了，今天咱们就分析到这，如果想在这个冬季散发你不一样的美，和你的气质，不管是中年女性还是00后的美少女，只要认真坚持做到以上几点，你不想变美都难。
文章：原创。图片来源于互联网。如有侵权，请联系删除，谢谢。
#冬日生活打卡季#
热门跟贴