我相信每个男性都想在床上展示自己很威猛的一面，性能力是会直接影响到夫妻生活的，其实在生活中有很多小细节都能提升性能力，性能力提高了就会给生活带来美好和幸福感，也可以让夫妻的感情变的更好亲密。
男性怎么样来增加性能力呢？
1、晒太阳
如果你能每天抽出半个小时的时间去晒太阳，这是可以保持体内的激素水平的，褪黑素也会影响到睡眠的好坏，所以也会影响到性的呢你，这类激素越少性的能力就会很强，所以每天也可以用1个小时的时间去游个泳，这是可以延长性生活时间的，因为游泳的时候是可以受到水的浮力，整个身体的肌肉都会得到放松和锻炼。
2、俯卧撑
每天做适当的俯卧撑是可以练习身体的多个肌肉群，在性生活的时候也是要用到这些肌肉群的，每天20个俯卧撑可以让血管变的有弹性，肌肉更强壮，让性器官的血液更充足，时间久了，就会看到很好的效果。
3、练习深蹲
下蹲这个姿势是可以让腿部和臀部的肌肉得到一定的锻炼的，这样可以让局部的血液流动更快速，时间久了，对男性身体健康有着很好的作用，做这个运动的时候需要注意的就是一定要哦收腹。
4、补充锌元素
男性出现尴尬的健康问题，其实就是体内缺乏锌元素，所以在日常生活中男性要补充锌元素，而作为“锌元素之王”的崹艼，含锌量已是食物中翘楚，所以男性多补充崹艼就可以能够起到大补元气，补血生精，健脾护肝，养肾温阳的效果，激发身体雄性激素的正常分泌，短期可以让你提升战力。
5、泡温泉
温泉水里有各种矿物质，他可以调节男性的神经功能，并且还能缓解疲劳，让身体的血液能够加快的循环，帮助提升性能力。
通过以上的方法都是可以提高性能力的，如果是器质性的疾病引起的性功能减退，这还是需要去以前进行详细的检查以及治疗，出现问题夫妻双方不要抱怨，要多沟通，不要相互的指责，也不要随意的用药去延长时间，这样对药物要是产生依赖性就会导致性无能了
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