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昨日12月1日，2024上海马拉松在历经6小时15分钟后，递交了一份满意的赛事答卷。
据上马组委会官方数据统计，上马完赛率高达98.24%，破三人数达到1466人。有11140名选手跑进4小时，占比48.4%，
在这万千跑友们，上马赛道也来了不少名人一起参与，其中包括著名的央视主持人&马拉松爱好者朱迅。
朱迅在2024上马收获PB，完赛净成绩是4:56:59。
除了2024上马，朱迅近两年参加过多场马拉松，知名的一些赛事包括：
☑ 2023北京马拉松（458）
☑ 2024无锡马拉松（507）
☑ 2024北京半程马拉松(PB216)
接下来，我们聊聊朱迅与马拉松的故事，以及赛后她说过的一些让跑者共鸣的金句。
朱迅的跑马人生
因病开启
2007年朱迅查出甲状腺癌，让当时年仅34岁的朱迅不得不离开热爱的主持舞台。
不过，也因为这次生病，朱迅开始结缘跑步，从坚持跑步中她收获了许多益处，她分享道：“一开始是大夫带着我开始跑步，跑步的好处真的很多，可以解百病，甚至能替代很多药物，我能健康的站在大家面前，就是一个活生生的例子。”
2023年6月，朱迅参加了首个马拉松，官厅湖半程马拉松245完赛，完赛后她十分开心，她说自己喊口号喊了三年，终于兑现。
5个月后，朱迅参加了首个全马-2023北京马拉松，以4小时58分完赛。
北马参赛过程，她跑得非常开心，一边奔跑一边讲述小时候她在北京城的记忆，完赛后她说：“跑到40KM后特别艰难，只能跑一步算一步，但是想想我难别人也难，扛不住的时候再咬牙往前迈一步，一步一步就这样迈进了42.195，人生其实就是马拉松。”
2024年3月无锡马拉松，朱迅带伤参加了第二次全马，赛前她因为左腿受伤，一直在纠结到底要不要跑无锡马，但心有不甘，决定还是去试一试。
她说：“有时体验往往比结果重要，成功是一次体验，失败也是一次体验，健康是体验，生病受伤也是一次体验，你要想体验那个极致的快乐，你就得扛住很剧烈的痛苦；
我尊重我自己的身体，如果我到时候抽筋了，痛不欲生了，我不会硬抗，但我也尊重我此时此刻内心的声音，我想站到那个起跑线上。”
最终2024无锡马，朱迅以5小时07分42秒完赛。（带伤参赛行为不可取，不建议跑者贸然跑马，否则病情会越来越重）
接着在2024年年末，刚刚过去的上海马拉松，朱迅收获全马PB以4:56:59完赛。
完赛后她说：“虽然PB了，但PB不是目标，一次次途中的坚持，那个自己才是骄傲的，途中全是苦，全是难，但是冲过终点那一瞬间，那一切都烟消云散，全是甜。
跑马拉松最大的改变，就是不被定义，当别人定义你或者告诉你这件事情你不可能完成，我会听但我不会信。”
相信很多跑者都和朱迅有一样的体会：
跑马拉松的过程会伴随着一些痛苦，需要经历一次次体力与精神上的斗争抉择，在困难面前你需要咬牙坚持，但当你完成了这42.195KM的漫漫长途，你会觉得一切都是过眼云烟，痛苦在你完赛迈向终点线的那一刻早就烟消云散；
不管成绩如何，不管是否PB，你就是你心目中的强者。马拉松都完成了，未来还有什么艰难险阻能难倒你？！
跑步除了让朱迅保持年轻
还有哪些好处？
朱迅不仅热爱马拉松，涉足的运动的种类十分广泛，她喜欢徒步、爬山、羽毛球、骑马，喜欢旅游，她的生活多姿多彩。
朱迅1973年出生，到了50的年纪，但她给我们呈现的状态非常年轻，活力十足，在她的脸上看不到任何一点岁月的痕迹。
她曾说过，保持年轻的秘诀就是多运动，运动让她越来越年轻，让她每天都充满活力，充满动力的去工作、去生活，她现在已经离不开运动，离不开跑步。
以往也采访过很多跑者，他们基本上都能和朱迅找到同样的共鸣，因为跑步，他们从中收获到了很多益处，包括：
1、改善整体健康状况
定期跑步可以增强心脏功能，提高最大摄氧量 (VO2 max)，帮助将血压和高胆固醇保持在健康水平。跑步还可以改善免疫系统，增强肌肉力量。
此外，长跑可以促使身体增强肌肉中的快肌纤维，以对抗疲劳，增强力量和体力。
2、获得更好的睡眠
跑步训练很累，你的身体会渴望睡眠，因为它会在你休息时自我修复，你会发现自己上床睡觉更早，睡得更香。
3、获得更好的体能
随着跑量的提升，日积月累的锻炼，你的心肺耐力、你的身体健康水平，以及你的体能都会得到日渐的提升和改善。
4、健美的双腿
虽然你可能不会因为跑步减掉很多体重，但坚持跑步绝对会增加你的肌肉质量，让你的双腿健美。
5、无负罪感的享受美食
在长距离跑步期间，你会燃烧数千卡路里，因此跑步后稍微放纵一下是可以的。毕竟你会感到饥饿，你可以拼命奔跑，然后尽情庆祝。
6、减轻压力
研究表明，在压力大的时候跑步有助于提高你的心理韧性，从而帮助你更好地应对生活中的挑战。
7、缓解焦虑
研究表明，跑步可能有助于缓解情绪障碍和焦虑症的症状。定期跑步比不进行任何治疗对减轻抑郁症状更有效。
8、结识新朋友
加入跑步组织是结识志同道合新朋友的好方法。事实上，许多跑者都是通过跑团结识最好的朋友，甚至是未来的伴侣。
9、与家人形成更牢固的关系
你可以试着带动你的朋友或家人一起训练，一起参加比赛，互相激励彼此，共同进步，在这过程中增进感情并共度时光。
10、严于律己，树立榜样
很难不尊重那些致力于并决心完成重大目标（例如跑马拉松）的人，你将为生活中的许多人树立榜样，并带动他们一起跟着你跑步。
11、生活更加的充实
马拉松训练需要花费大量时间，如果你最近经历了生活变化，获得了更多空闲时间，那么现在可能是接受马拉松挑战的最佳时机。
12、收获信心和成就感
虽然在马拉松训练和比赛期间你会遇到一些困难，但一旦你越过那条美丽的终点线，一切都是值得的。你会为自己设定了完成马拉松的目标并坚持到底而感到自豪。
你的跑步信心会蔓延到你生活的其他领域，例如工作和人际关系。
13、成为更好的自己
即使是一次糟糕的跑步或比赛，也可以成为一次教育时刻，迫使你对自己有新的认识；
在以后的道路上，正是这些挣扎、障碍帮助你成为一个更好、更有经验的跑者。
总结
无论中年还是青年，跑步这种生活方式始终有一种积极、向上的力量推动着我们。
坚持跑步这些年，你都收获了哪些好处？
评论处唠唠，让我们听听你的故事！
转自：公众号（龟速户外）
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