今年是个非常特别的一年，因为我整整在家里工作了一年，也给我的体重添砖加瓦了不少，身高158厘米体重60公斤的画面是啥样！
而且此刻的体检报告健康问题也都统统跑了出来，轻度脂肪肝，糖尿病高危......
就在这时万能的朋友圈出现了，看到好朋友营前营后的惊人变化，果断的加入人马君，开始了我减脂的路程～
其实我这些年体重一直都是上上下下平稳增长，减肥这件事一直都是嘴上说说，健身房年卡办了好几张也都是就去头几个星期，没有真正坚持下来过。
饮食
三分练七分吃，健康科学的饮食习惯是减脂健身的关键，减脂不代表要节食饿肚子。
入营前还很担心饿肚子，没时间运动……我先参加了体验营，一周下来并没有想象的那么痛苦，关键是没饿到肚子。
而且很开心，有督教陪着练，还有一群小伙伴们一起打卡鼓励，关键是认真到节食减肥不可取，在人马君我学会了怎么健康科学的吃饱吃好还不会胖。
运动
减脂不是光嘴上说说，吃吃减脂餐就会成功的，是要付出汗水的～
说到运动，最初有一个困难是有氧跑步，我很喜欢做椭圆机，可是我非常讨厌跑步。
在家工作，去健身房是不可能的，户外跑就是我的别无选择，第一周真的是好吃力，跑不到15分钟就开始上气不接下气，就要停下来1分钟再继续，而且小腿酸胀难受，我想这才开始，我不能就这么放弃了！
努力坚持了两三周的时间，我竟然可以跑到45分钟，真的不要小看自己，身体的适应能力很强大的。现在的我可以跑1小时都不会觉得累！所以有了目标一定要坚持，坚持下去真的会有惊喜！
第一期减重5公斤，第二次减脂我经历了头几周体重下降缓慢，很是郁闷......
在督教的耐心开导下，意识到：不要只关注眼前的数字，减脂拼的是心态，随着年龄的增长，基础代谢缓慢，体重不会轻易掉下去，这是一个长期工程。
找到一个自己舒服的的饮食和运动平衡很重要，让健康饮食，运动成为生活的一部分，坚持就一定会有收获。
回头看看刚入营时的照片，再看看镜子里现在的隐隐约约的马甲线，一切坚持和付出都是值得的。两期累计减重7.4公斤!
通过这两次的减脂营，我所有的身体指标都降到了正常水平，整个人轻松了不少，没有了以前的臃肿，精神状态也好了很多，而且会散发着自信的光。
减肥是这世界上为数不多最公平的一件事了，你的付出一定会得到回报。
我会继续下去，把健康饮食习惯和健身运动变成日常生活，期待下一期的惊喜，马甲线，蜜桃臀～我来啦！
当你开始自律 追求更好的自己
全世界都会给你让道
不是困难不在 而是你有了制胜的法宝和能力
这也是人马君打造线上营的初心
为追求更好自己的你
提供最有力的支持
咨询联系人马妞
部分图片来源于网络
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