（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）前言
刘叔在退休之前是一位高管，经常去参加各种应酬，喝酒暴饮暴食，饮食不规律成为了常态。
刘叔也知道自己的这个作息方式是非常不良好的，所以在退休之后一直保持着清淡饮食，坚持良好的作息。
就在退休五个月后，刘叔的儿子带着他去医院体检，毕竟年纪大了总会担心身体出现什么问题。
在这次检查之后，医生确诊刘叔患上了糖尿病，在医生的询问下才知道刘叔之前的饮食习惯非常不良好。
所以给刘叔开了药物，并且严肃的告诉刘叔一定要按照科学的方法用药，不能停不能断，不能擅自减少或者增加药物。
等回家之后，刘叔一直坚持着良好的服药习惯，他认为自己的做法已经非常符合医生所说的规定。
所以他在这一段时间进行一次血糖检测，可是结果却没有他预期的那么好，但是他却不相信，在这之后 又进行几次血糖检测。
发现自己的血糖忽高忽低，这让刘叔内心非常崩溃，甚至出现暴饮暴食、消极的心态。
在这时候，刘叔参加了一次同学聚会，他的老朋友老王听说他患上了糖尿病之后，告诉他“不用吃那么多药，只要多吃素菜就会好”。
刘叔刚开始还半信半疑，但在老朋友的持续劝说下去动摇了内心的坚定，他甚至改变了自己服用药物的剂量和时间。
他坚持多吃素菜，比如秋葵、南瓜、西兰花等等，据说这些蔬菜都可以帮助降低血糖。
可是事实是这样的吗？
在刘叔再一次去医院检查的时候，却发现自己的血糖比上次来检查的时候还要高，医生发现这个问题便询问刘叔，是不是没有按照规定来服用药？
刘叔实事求是地讲明了情况，医生告诉他，这些说法是不完全正确的，在科学上并没有成立这种说法，怎么会只靠吃素菜就能降血糖呢？
医生为他仔细讲解了这一问题。
有很大一部分人在确诊自己有某种疾病的时候，都会非常焦虑、紧张、担忧，甚至会听一些传言来治疗病症。
就像上面为大家所说的刘叔的例子，他就是由于自己患上糖尿病之后，手足无措，认为短期的吃药并不能解决根本问题，所以才听信一些不符合科学实际的治疗方法。
那我们就来说一说这种治疗方法真的能帮助我们降血糖吗？难道光吃蔬菜不吃药就能达到最好的效果吗？
有哪些蔬菜是传言中能够降血糖的？
第一，秋葵。
可能患有糖尿病的患者都听说过，秋葵是一种非常有用的降血糖蔬菜，传说秋葵素对糖尿病或者糖尿病肾病的患者治疗有一定的作用。
但是这种效果都是基于细胞和动物身体上所反映出的结果推断出来的。
在人体上来说，并没有科学依据能够支撑这一结论的正确性，如果你想仅仅摄入秋葵就能降低血糖，那是不可能的。
第二，南瓜。
很多糖尿病患者推崇的降糖食物就是南瓜。
据说南瓜当中的膳食纤维和南瓜多糖的成分可以控制我们在用餐之后血糖上升的速度，进而控制血糖。
这个说法并不严谨，我们在摄入南瓜的时候肯定会感觉到甜，有些南瓜的糖分非常高。
如果我们在吃南瓜的同时并没有减少主食的摄入，那么就不会达到减糖的效果，甚至还会使糖尿病更加严重。
第三，西兰花。
西兰花不仅是降血糖的人群喜欢的蔬菜，同时也是一些减脂减重的人更加偏向的食物。
西兰花当中的铬元素可以改善糖耐量，起到降血糖的作用，但目前。并没有研究指出铬元素可以帮助人们降低血糖。
并且人们在正常生活中也不会缺乏这种元素，所以说西兰花降血糖的说法并没有经过科学的研究证明。
第四，苦瓜。
苦瓜也是降血糖人群比较喜爱的一种食物，他们说苦瓜当中的苦瓜素可以帮助降血糖。
但是苦瓜和秋葵有一个共同点，就是他们所说的效果都是在细胞和动物身上所实验的。
在人体上并没有科学的指出这个观点是正确的，所以我们不可以盲目的去跟随传言。
第五，白萝卜。
很多人都说白萝卜内的戒子油可以帮助身体分解脂肪并且降血糖，这种说法极大吸引了糖尿病患者和减脂人群。
没错，白萝卜当中确实含有芥子油的成分，但是没有一条研究可以证明芥子油可以帮助人们降低血糖。
甚至有一些医疗专家还指出，长期摄入芥子油可能会增加我们的血糖，甚至引发更严重的糖尿病问题。
第六，魔芋。
魔芋是最近很受大家喜欢的一种食物，传言中也是一个新型降血糖的食物，他们说魔芋内的葡甘聚糖可以有效的降血糖。
这种物质是一种水溶性膳食纤维，在服用之后，接触身体内的水会膨胀百倍，增加饱腹感。
但是同理，科学上并没有十分把握的证据能证明魔芋能够帮助人们降血糖。
所以从实际上来说，没有一种蔬菜能够做到仅仅每天吃它就能降血糖，人们只要吃了东西就会增加血糖的指数。
只是食物的消化速度并不同，所以对血糖指数造成的影响并不相同，所以糖尿病患者不能够轻信一些传言，能做到尽量的保持饮食均衡。
二、怎样合理的降血糖？
既然我们不能相信传言，那在遵从医嘱的情况下，我们还应该做哪些合理的方式来帮助身体降低血糖指数呢？
我们都知道降血糖是一个复杂且漫长的过程需要我们坚持不懈的去保持着合理的饮食习惯，生活作习才能够达到良好的效果。
那下面就为大家推荐几条合理降低血糖的方法。
第一，控制饮食。
合理地控制饮食可以帮助我们降低血糖。
我们可以根据我们的身高、体重以及每天的活动量来进行饮食规划。
而且我们应该保持定时定量的进餐，不能暴饮暴食 也不能每天只吃一顿或者两顿，要按时吃饭才能保证身体所需的能量及时补给。
医生更加推荐大家少量多餐，这样可以更好地维持血糖的平衡，并且我们要选择健康的食物。
在现在的生活中，各种各样的美食迷惑着我们，比如油炸食品、烧烤等，但是对于糖尿病患者来说这些食物是“隐形杀手”。
并且也要少摄入糖分或者根茎类食物，比如红薯、土豆和山药，因为这些食物当中淀粉含量过多，糖分也就过多。
第二，合理的运动。
运动可以帮助我们改善胰岛素敏感性并且降低血糖，制度的运动可以帮助我们维持血糖平衡。
建议大家每周保持150分钟的中等强度训练，比如游泳、快走、慢跑、瑜伽、太极，都是适合糖尿病患者锻炼的项目。
同时也要监测血糖的指数，运动后也要监测血糖的波动情况，不能使血糖过高或过低。
第三，保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯也可以帮助糖尿病患者降低血糖，首先是要保持规律的作息避免长期熬夜和长期的精神紧张，一定要保持充足的睡眠时间。
其次也应该减轻压力，在生活中要保持良好的心态积极面对生活。
最好是戒烟戒酒，因为香烟和酒精当中的成分会使血糖升高，所以戒烟戒酒对于糖尿病患者来说是非常重要的。
三、如何预防糖尿病？
还没有患上糖尿病的患者在看了这篇文章之后，内心难免会产生担心、焦虑的情感，非常害怕自己也患上糖尿病。
那么，对于没有患上糖尿病的人群来说，怎样预防这种疾病发生在自己身上呢？
下面也为大家提供几条方法。
在除了保持健康饮食，规律运动，戒烟戒酒的基础上我们还要做到以下几点。
第一，控制体重。
我们在生活中一定要维持健康的体重，过度的肥胖可能会增加患上糖尿病的风险，我们可以通过健康的饮食和规律的运动来保持。
同时，要定期监测体重是否保持在合理的区间之内，如果出现体重异常的情况，一定要及时补救，不然会患上疾病的风险增大。
第二，要做到管理压力。
虽然说现在的社会给工作党和学生党的压力都非常大，但是我们也要合理的管理好自己的情绪。
我们在睡前可以做深呼吸、冥想等方式来减轻压力，促进睡眠，这样可以更好的有助于调节血糖水平。
第三，定期健康检查。
定期检查身体的血糖水平，包括家里人的身体情况，同时还要了解自己的家族史里面是否有人患有糖尿病，因为糖尿病也存在一定的遗传因素。
所以定期的检查身体健康情况是可以保证我们的血糖、血脂处于合理且正常的区间内。
结尾
通过上文我们可以清楚地了解到，糖尿病患者应该做到的是遵从医嘱。并且要合理的用药，不要听信没有科学依据和研究表明的传言。
世界上没有一种食物能够降低我们的血糖，只要吃东西，就一定会导致血糖上升。
在保持合理饮食、规律运动的情况下，也要管理自己的情绪，这样才可以帮助我们维持血糖平衡。
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参考： 糖尿病最“怕”这5种蔬菜，不吃药也能降血糖?别再让爸妈受骗了---39健康网 2023-10-1919:04 广东
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