臻祥寿三果眼益：维生素对眼球的重要性你知道吗

维生素A

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维生素A可以维持正常的视觉功能，预防和治疗干眼病，防止夜盲症。

来源：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性食物中含有的胡萝卜素，也可以在体内转化为维生素A，还有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

维生素B群

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维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼睑痉挛。

来源：谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。

维生素C

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维生素C是眼球内重要的成分之一，缺乏维生素C会导致晶体混浊，进而产生白内障。

来源：新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。