如今这个时代，不仅科技飞速发展，食物的种类也越来越多，其中不乏颇受欢迎的零食。
然而在长辈眼中，这些零食几乎都是垃圾食品，可实际上，那些长辈眼中的健康食品，也有可能是垃圾食品。
而这五种被官方曝光的垃圾食品，才是真正的对健康不利，其中的第一名，甚至还有很多人喜欢吃。
无糖食品的陷阱
在享受便捷购物的同时，我们更要擦亮双眼，练就一双“火眼金睛”，识别“垃圾食品”的伪装，守护自身的健康。
图片来自于网络
通过食品配料表，就可以揭开食品的真实面目，配料表上，排得越前面的材料，占比就越大。
所以最好挑那些用天然材料做的主要成分排在前面的食品，比如牛奶、水果这些，选择低脂、少糖、少盐的食物，对健康更有益。
可部分商家为吸引消费者，常采用一些营销策略，像“无蔗糖”这一表述便是。然而，“无蔗糖”绝非等同于“无糖”。
其中可能还含有麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆等其他类型的糖，我们不能被商家的文字游戏所迷惑，要仔细辨别，避免掉入“甜蜜陷阱”。
毕竟食品添加剂种类繁多，许多添加剂的名字晦涩难懂，让人难以辨别，比如带有“糖”“蜜”“甜”字眼的可能是甜味剂，
因此从某种意义上来说，某些无糖食品就是披着“伪健康食品”外衣的垃圾食品。
“健康”食品燕麦的真相？
虽然市面上燕麦种类繁多，但并不是每种都对人体有益，也不是说燕麦不好，它本身的益处毋庸置疑。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，丰富的蛋白质能够提供能量，维持肌肉健康，而碳水化合物则能提供人体所需的能量。
而且燕麦的饱腹感强，可以帮助控制食欲，对于想要控制体重的人来说，无疑是一个福音。
可随着人们对健康饮食的重视程度不断提高，燕麦的需求量也随之增加，市场上涌现出越来越多的燕麦品牌。
其中一些商家为了迎合消费者的口味提升口感，在里面添加了大量的糖、香精、果干等，虽然味道更加诱人，但却增加了热量，反而不利于健康。
长期吃这种燕麦，不但不能帮你减肥，还可能让你更容易得慢性病，值得注意的是，并非所有燕麦都是“垃圾食品”。
关键在于选择和食用方式，如果可以的话，还是选纯燕麦吧，别吃带味的，实在不行，也可以根据个人喜好放点新鲜水果、坚果啥的，这样既美味，营养也跟上了。
最不可能是垃圾食品的“酸奶”
从几千年前起，人们就开始用动物的奶发酵来做酸奶了，而酸奶含有益生菌，对乳糖不耐症有缓解作用之外，还能强健骨骼、调理肠道。
甚至曾有研究表明，适量饮用酸奶有助于长寿，它也因此被认为是一种对健康有益的饮品。
可如今市面上的一些酸奶，却背上了“垃圾食品”的恶名，同样是市场需求扩大，一些黑心商家看到了牟利的机会。
于是在酸奶制作过程中开始偷工减料，以奶精、水等进行勾兑，添加诸多添加剂，从而削减成本。
这种勾兑酸奶营养价值不高，而且加了好多添加剂，经常喝可能对身体不好，像肠胃不舒服、容易长胖这种问题都有可能。
但并非所有酸奶都是“垃圾食品”，关键在于辨别真伪，只有真正的发酵酸奶，才是大家口中的健康食品。
一般好酸奶的主要成分都是生牛乳、添加剂少的产品，而且真正的发酵酸奶口感醇厚，酸甜适中，而“勾兑”酸奶则口感稀薄，甜味较重。
肉类加工品的健康隐患
逢年过节，大家都会吃一些腊肉，或者一些肉类的加工品，谁也不会怀疑它的健康程度，毕竟这类肉制品香喷喷、吃法简单，很多人家里常备着。
可这些美食虽然诱人，但背后其实藏着不少健康隐患，一是加工肉食的过程繁琐，一般得先腌，再熏，最后烤。
因此为了食物能保存更久、吃起来更美味、颜色更漂亮，很多生产商会添加不少像亚硝酸盐、防腐剂、色素这样的添加剂。
而亚硝酸盐虽然可以抑制肉毒杆菌的生长，但过量摄入会与蛋白质发生反应，生成致癌物质亚硝胺，增加患癌风险。
更令人担忧的是，一些无良商家为了降低成本，会使用劣质的肉类原料，甚至添加过量的添加剂。
这类加工肉类不仅营养价值不高，而且可能对健康带来不少风险。
所以为了健康，我们适量吃一些肉类加工品，做饭时选择新鲜的肉类，并采用健康的烹饪方式，例如蒸、煮、炖等。
让人爱不释手的“碳酸饮料”
夏日酷热，来一杯冰爽的碳酸饮料真是太舒服了，可这种被称为“快乐肥宅水”的饮品，却是一个不折不扣的健康杀手。
因为碳酸饮品里糖和添加剂挺多，但基本上没什么有营养的东西，长期饮用会导致糖分摄入过量，增加患肥胖、糖尿病、心血管疾病等风险。
而碳酸饮品中的磷酸可能会妨碍身体吸收钙质，甚至有些碳酸饮料里加了咖啡因，这东西能让人神经兴奋，可能会影响你睡得香不香。
尽管碳酸饮料的危害已众所周知，但它仍然受到许多年轻人的喜爱，尤其是在炎热的夏天，一瓶冰镇的碳酸饮料带来的清凉感和满足感，让人难以割舍。
但我们不得不承认，适量喝碳酸饮料还是可以的，关键是要控制饮食，别让碳酸饮料取代我们的日常饮水。
结论
现在食品界的问题不少，咱们吃的东西得小心点，得学会聪明地买东西。
学习辨别“垃圾食品”，了解食品的营养成分和添加剂信息，才能更好地保护自身健康。
最重要的是养成健康的饮食习惯，我们应该多吃新鲜的水果蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类等天然食物，少吃加工食品、油炸食品、高糖食品等“垃圾食品”。
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