总是强迫自己去社交？在社交中感到自卑怎么办？如何才能不做“局外人”？近日，针对读者从“厢遇”小程序和《小燕夜话》栏目邮箱（467386368@qq.con）咨询的社交相关问题，本报《小燕夜话》栏目专家周小燕进行了解答。

“i人”强迫社交很痛苦怎么办？

秦女士：

我比较讨厌和很多人一起聚会和搞活动，觉得没什么话说。因为害怕被说不合群，为了维护好社交关系，我都强迫自己去参加聚会、社交活动，但是这样让我又很痛苦，我该怎么办？

周小燕：

或许你听过网络上很火的MBTI人格测试，有内敛安静的“i人”，也有张扬热闹的“e人”。这些说法虽然不一定准确，但也大致表达了一个观点：人各不同，我们不必追求事事与人一致。或许你就是传说中的“i人”，喜欢安静独处，在热闹的社交活动中觉得痛苦和消耗。

如果不能享受社交的过程，那么就在“i人”的世界里安安静静呆着，也是一种自洽的选择，没有对错。而对于无可避免的多人社交活动，就用最低限度的消耗来应对吧。

社交中感到自卑怎么办？

小刘：

我是今年大学毕业刚进入职场的新人，因缺乏经验，我常常对自己的能力和价值存在怀疑，认为自己不如他人，有些自卑，在会上也不敢发言，怕说错话，甚至与同事的日常沟通也感到紧张。我该如何调整自己的这种状态？

周小燕：

很多有志青年刚入职场的时候，大概都是你现在这样的状态，能感受到理想与现实之间的差距，恰恰证明了你对自己有深深的期待。越是对远方怀抱无限的期待，越要脚踏实地走好脚下的路。

眼前的困境是因为经验不足，能力不够，解决的方向就是要积累经验、增长能力。那就多做实事吧，怀着谦逊的态度，积极请教，勤于思考，就能快速提升能力经验。

具体有两条路可参考：一是向内修，沉淀自己，肚里有货说话自然成理。二是向外求，同事、领导当然知道你是职场新人、能力不足，那么大胆发言、大胆提问又何妨？年轻人最大的资本就是犯错成本低，人们总是更容易包容年轻人的小错误。

如何才能不做“局外人”？

秋秋：

我是外地人，在成都上完大学后来到重庆工作，因为身边朋友少，我很渴望交到新朋友。但是，我在参与一些活动或者一些聚会时，总是难以找到合适的话题，不知道该如何开启一段对话，别人的话题到我这里也经常会遇到冷场，这让我感到自己总是一个“局外人”。请教周老师，在社交中如何才能不做“局外人”？

周小燕：

为什么就成了“局外人”呢？是他们谈论的话题你插不进去？还是你发起的话题他们不感兴趣？既然是新环境，周围是新朋友，那么不妨先把自己想要融入他们的迫切欲望按一按，暂且把自己当个“局外人”和“小透明”，熟悉和了解当地的风土人情，岂不闻不鸣则已一鸣惊人乎？听听大家关心的话题，先观察周围朋友的交流互动模式。在一切都了然于心后，再尝试加入话题、融入话题、发起话题，或许就顺其自然了。

积极主动地融入是一种社交方式，淡定自若地吸引也是一种社交方式。当你在自己的工作领域展现出你的才能，在生活领域展现出你的意趣，同频共振的人自然会被你吸引，所谓“鲜花盛开，蝴蝶自来”，先与自己做朋友，而后朋友便自来。

重庆晚报-厢遇记者 张春莲

编辑：蒋丽霞

校审：李琅

总值班：严一格