最 好 的 挽 救 就 是 预 防
应急说
随着大雪节气的到来，新一股冷空气发威，据中国天气网最新预报，今天开始随着新一股冷空气南下，北方气温将再度下滑，本周末部分地区气温，还可能创下半年来新低。
“北风其凉，雨雪其雱。”
北京时间12月6日23时17分
大雪，是二十四节气中的
第二十一个节气
也是冬季的第三个节气
这个节气的到来
意味着仲冬的来临
随着大雪节气的到来
新一股冷空气发威
据中国天气网最新预报
今天开始
随着新一股冷空气南下
北方气温将再度下滑
本周末部分地区气温
还可能创下半年来新低
不过，
今年，雪是真的如约而至了。
据@山东天气 最新预报，
今明两天，
烟台、威海将有小到中雪，
局地或现大雪。
青岛的雪也要来了！
据@青岛气象 最新预报，今天夜间到明天上午，青岛市有分散性的雨夹雪，北风也会逐渐增大为4~5级阵风7级。
在冷空气的影响下，明天白天，全市的最高气温回落到4~7℃，到了周日早晨，全市大部分地区的最低气温都会降到0℃以下。
未来三天岛城天气具体情况
青岛市气象台今天6时发布
【青岛市区】今天白天，晴转多云，北风3到4级。今天夜间，多云短时阴有分散性雨夹雪，西北风3到4级转4到5级阵风7级。今天最高气温10℃，最低气温3℃，相对湿度30%—90%。
7日白天到夜间：多云转晴，西北风4到5级阵风7级转3到4级，0到5℃。
8日白天到夜间：晴间多云，西北风转南风3到4级，0到6℃。
【预报各区】今天白天到夜间，晴转多云，夜间短时阴有分散性雨夹雪。北风，海上5到6级转6到7级阵风8级，内陆3到4级转4到5级阵风7级。
7日白天到夜间：多云转晴，西北风4到5级阵风7级转3到4级。
8日白天到夜间：晴间多云，西北风转南风3到4级。
{ 大雪养生要点 }
此时的养生要点是“藏”，要注意四点：
其一，重点保护呼吸道，尽量增加室内湿度，多喝水以养肺润燥；
其二，两个部位要保暖，重在头和脚，预防卒中和感冒；
其三，食补不可太过偏，辨证施补要记牢；
其四，拍按“三窝”解火毒，即腋窝、肘窝和膝窝。
大雪时节，天气越来越寒冷，此时应选择一些温热补益的食物来调节自己日常的饮食，以达到强身健体和暖身御寒的目的，可选择桂圆、核桃、木耳、萝卜、辣椒、红枣等。为了防止“上火”，还需要多食用藕、木耳等护阴食物，尤其是体弱多病、精气亏损的中老年人，更应注意阴阳平衡；每日还应补充足量的生津类水果，如柚子、苹果等。
此外，饮食中应适当增加粗粮的摄入量，以免积食，引起便秘。推荐大家吃核桃，能健脑益智、补肾固精、润肠通便。
此时保护双足尤为重要，除了穿棉袜、棉鞋等外，尚可每日用中药煮水沐足，如家常用的花椒、生姜、艾叶，取适量沐足能起到很好的护脚作用，且人体脚底有很多重要的穴位，沐足可以刺激相应穴位，从而起到养生保健的功效。
冷空气来袭
大家要注意防寒保暖
谨防各类呼吸道疾病
1
常见的呼吸道传染病及症状
急性上呼吸道感染
上呼吸道感染主要临床表现为流涕、鼻塞、头痛、咽痛、咽痒、声嘶及发热等。
主要病原体是病毒（鼻病毒、腺病毒、冠状病毒、流感和副流感病毒及上呼吸道合胞病毒等），少数是细菌（溶血性链球菌、流感嗜血杆菌、肺炎链球菌等）。通常病情较轻、病程短、可自愈。但由于发病率高，不仅影响工作和生活，有时还可伴有严重并发症，并具有一定的传染性，故应积极预防和治疗。
肺 炎
是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症，可有病原微生物、理化因素、免疫损伤、过敏及药物所致。细菌性肺炎是最常见的肺炎，也是最常见的感染性疾病之一。
肺炎的主要临床表现为发热、咳嗽、咳痰，或原有呼吸道症状加重，并出现脓性痰或血痰，伴或不伴胸痛。病变范围较大者有呼吸困难甚至呼吸窘迫表现。
支气管哮喘
简称哮喘，是由多种细胞（包括嗜酸性粒细胞、肥大细胞、Ｔ淋巴细胞、中性粒细胞、上皮细胞等）及细胞组分参与的气道慢性炎症性疾病。同时伴有可逆的气流受限及气道高反应性，随着病程的延长可发生气道结构的改变。
主要症状表现为反复发作的喘息、气急、胸闷、咳嗽等, 常在夜间和 (或) 清晨发作、加剧。典型的支气管哮喘发作前，病人先有鼻部发痒、打喷嚏、流眼泪等症状出现。随之突然发作，呼吸困难、憋喘，呼气更为明显。由于憋喘，病人必须取端坐体位不能平卧，喘时带有明显的哮鸣。哮喘持续时间不等，短暂发作仅几分钟，也可数小时到几天。
慢性阻塞性肺疾病（COPD）
简称慢阻肺，是一种常见的、可预防和可治疗的疾病，其特征在于持续的呼吸道症状和气流受限，这是因气道和/或肺泡异常所致，通常由于大量暴露于有毒颗粒或气体并受到宿主因素的影响（包括肺部发育异常）。重大合并症可能会影响发病率和死亡率。
主要症状有长期咳嗽、咳痰、气短或呼吸困难、喘息和胸闷、胸闷以及晚期患者有体重下降和食欲减退等表现。
2
如何科学预防
01
勤洗手：
呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。
02
多喝水：
秋季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损。要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
03
流通空气：
为了预防病毒通过空气传播。保持室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消除80%自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。
04
注意营养：
多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。
05
适量锻炼：
注意日常体质锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。
06
合理作息：
保持生活规律，保证充足睡眠，防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降，尽可能不去人群集中的公共场所。
07
防寒保暖：
秋冬季昼夜温差大，要根据气候变化及时添加衣物。
08
可进行免疫预防：
流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑及新冠肺炎疫苗等疫苗预防相应的呼吸道传染病。
09
戴口罩：
为了预防病毒通过飞沫传播，应保持社交距离，出门戴好口罩——尤其是出入公共场所。
来源 | @中国天气、@山东天气、@青岛气象、深泽县医院等
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