有时候孩子身高矮，家长就觉得肯定是晚长，以后自然而然就长高了。殊不知错过了黄金管理时间，孩子终身矮小，家长后悔不已。我们可以借助外部来达到孩子长高，除了运动，在饮食方面我们也可以下手哦!

打开网易新闻 查看精彩图片

来百度APP畅享高清图片

1.牛奶:牛奶富含钙质和蛋白质，是促进骨骼发育的重要营养素。每天适量饮用牛奶，有助于孩子骨骼的生长和身高的增加。

2.鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有多种维生素和矿物质，对孩子的生长发育有很好的促进作用。建议每天控制在1-2个。

3.瘦肉:猪瘦肉、鸡肉、瘦牛肉等含有丰富的蛋白质、铁质和锌等微量元素，对孩子的身高发育有着积极的促进作用。

打开网易新闻 查看精彩图片

4.鱼类:不管是淡水鱼还是海洋鱼类，都富含优质蛋白质、钙质和磷等营养成分，有利于促进骨骼发育。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收。

5.虾类:虾仁、虾米、虾皮等含有丰富的蛋白质及钙、锌等矿物质，均可以促进孩子的骨骼生长。

6.豆类:黄豆、黑豆等豆类食物及豆制品富含蛋白质、钙质，对增强骨骼密度和促进身高发育具有重要作用。

7.蔬菜:菠菜、芥蓝、油菜等绿色蔬菜，以及菌菇类、海藻类等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于孩子身体的全面发育。菜花的维生素C含量极高，可以保持肌体活力，给骨骼发育起加速度作用。

打开网易新闻 查看精彩图片

8.水果:苹果、香蕉、橙子等水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强孩子的免疫力，为生长发育提供良好支持。

9.黑芝麻:黑芝麻富含钙质，对骨骼及牙齿的生长和发育有着良好的促进作用。

10.百合:百合富含氨基酸，氨基酸不仅有助于孩子长高，也有助于细胞恢复活力。