生完孩子后，你是否也有过失眠的经历？
打开电脑，后台又收到一位粉丝的私信，这位朋友说，她在生孩子之前，到了晚上，一睡到床上，没几分钟就睡着了。
可自从生了女儿后，原本睡眠超好的她居然失眠了！
看着床边好不容易哄着的女儿，总是辗转反侧睡不着，明明很困。可就睡不着，真不知道是什么原因？
为什么大部分宝妈产后都会失眠？
很多宝妈在怀孕时能吃能睡，可是产后却突然失眠了，也不知道是因为兴奋，还是压力太大，晚上也睡不好，以至白天无精打采，就连宝宝也跟着受影响了，其实宝妈产后失眠并不是个例。
不少产后妈妈在产后会进入另一个极端:失眠、精神疲劳。
那么引起产妇失眠的原因是什么呢？
1、心理因素
不少妈妈都是自已照顾孩子的，而且她们经常在晚上间强忍着困意处理宝宝的一系列问题，比如孩子哭闹、拉屎、撒尿等，久而久之导致了生物钟。
还一些宝宝白天睡、晚上不睡的，日夜颠倒，宝宝这种不规律的生活习惯确实会影响产后妈妈的睡眠规律。
2、生理因素
除了心理因素之外，引起产后妈失眠的原因还有生理方面的。
在《怀孕和胎教全知道》一书中说到，女人在分娩前后，体内激素发生了重大的变化，这种剧烈的变化会让产后妈妈暂时难以适应，形成精神上的种种不安，引起头痛、焦虑、无法入睡、容易掉发等情况。
产后失眠怎么办？这几方法助你睡个好觉！
1、妈妈尽量让宝宝养成良好的作息习惯
尽管新生宝宝吃饭和睡眠都很不规律，妈妈可以尽可能地让宝宝的吃奶时间与自己的休息时间错开。
比如：晚上10点多或者更晚的时候，妈妈可以将宝宝唤醒，给他喂一次奶，早上起来再给宝宝喂一次奶，这样夜里最多就起来一次就可以了。
一般到宝宝四个月大的时候,就能养成按时吃奶的习惯了，对产后妈妈的休息影响较小。
2、保持良好的情绪
失眠多也有可能是情绪上的原因，女人在产后要保持良好的心情，凡事往好处想，不要有太大的思想压力，也不必有其他生活方面的顾虑。
就如我好友，她也像前面那位粉丝一样，生了一个女儿，她的婆婆很嫌弃，好友月子没坐完，婆婆就回老家了，她老公也经常出差，家里就剩她一个人。
她那段时间天天失眠，瘦了足足20斤。
所以，妈妈们，为了自已身体着想，我们的所有心思，应该放在照顾宝宝身上，而不应该想一些其他的问题。
更不必在意别人对你的看法，否则会加重心理的焦虑，更难以入眠。
3、要保持足够的休息
人们经常会有这样的感受:累得睡不着。原本劳累之后就会想休息。
但产后妈妈如果在照顾宝宝的同时又做了很多家务事，或者胡思乱想产生很多怪念头，身体上和心理上将会产生过度疲累，焦虑感就会更严重，更难以入眠。
相反，足够的休息会让身体很放松，精神也容易安宁，睡眠的时候也会特别快。
4、多吃具有镇宁安神作用的食物
我在考取育婴师资格证时，有一位老师告诉我对付产后失眠通常的做法，就是睡前喝一杯热牛奶。
除了牛奶，产后妈妈还可以通过其他方式来促进睡眠，如香蕉、鹌鹑蛋、小米、核桃、芝麻，等等。
这些食物的健脑益神作用。还可以改善产后妈的睡眠，还可以通过乳汁促进宝宝大脑的发育，可谓一举两得。
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