文：邹玉杰律师； 做一辈子刑辩，防一万人失足……
〇一

昨天我又看到一则消息，北京的一位女律师，年仅39岁，因病去世。如此年轻就离开了她所热爱的工作，实在令人感到惋惜。这则消息不仅让人心痛，也让我们联想到律师这一职业的辛苦。繁重的工作可能会对身体造成严重损害。

近年来，这样的情况屡见不鲜。许多三四十岁的律师因为健康问题，不得不永远告别他们钟爱的事业。不仅是律师，一些法院的法官也因过度工作而无法承受身体负荷，最终离开了岗位。曾经有法官甚至在审判庭上猝死，这无疑给我们敲响了警钟：不仅仅是律师或法官，各行各业都可能面临这样的风险。如果不注重身体健康，过度劳累可能会让我们永远无法继续从事心爱的工作。

〇二

其实，要改变这种状况，还是有办法的。

当然，想改变首先必须找到原因，之后才能对症下药。

身体出现问题，无非是这么几个主要原因：

1、长期劳累且缺乏锻炼；

2、工作压力大。

3、还有作息不规律和心态问题，比如心态不够豁达、容易钻牛角尖等。这些都可能导致健康问题。因此，我们需要从这些方面入手进行改善。

4、则是心态问题。人的心态如果不够好，不够通透、不够豁达，或者特别容易钻牛角尖，也容易出现问题。

〇三

想要改变这种情况，我认为只能从以下几个方面入手。首先，我们可以从四个方面进行改善：

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第一，要多运动；

第二，要劳逸结合；

第三，要有舍得的思想；

第四，要让自己变得更加通透。

首先，关于多锻炼这一点，自古以来，人类就是一种需要活动的生物。如果你整天坐着不动，身体就不可能健康。要想身体好，就必须动起来。无论是跑步、打太极拳、练五禽戏还是打羽毛球，每天坚持锻炼半小时到四十分钟，只要坚持下去，就一定会有效果。

第二个方面是劳逸结合。

不能总是埋头于工作，把工作当成唯一的事情。我们还有其他事情可以做，比如运动、读书、与朋友社交聊天、散心等。这样，即便工作压力大，强度高，也能让身体有休息和恢复的空间。让自己有机会继续投入战斗。

第三个方面，就是要具备舍得精神和舍得性的思维方式。因为我们不可能实现所有的目标，不能什么都想要。最终的结果可能是两手空空，甚至出现重大问题。

作为一个人，我们需要分清主次，把最重要、最想要的目标实现即可。至于那些不太重要或次要的东西，可以选择放弃，不必贪心。

例如，作为刑辩律师，每年只需做好几个重要案件即可。其他民事案件或不太重要的事务可以放弃，把时间用于读书、锻炼身体、写文章，提高自己，这就是一种舍得。

第四个方面是人要通透豁达，不要凡事钻牛角尖。

过于纠结一件事情会影响精神状态。如果一个人的精神积极，那么体内的良性细胞会更好地发挥作用。但如果整天充满负面情绪，不够通透，良性细胞就无法压制坏细胞。时间久了，这些不好的细胞可能占据上风，最终导致精神和身体出现重大问题。最终的结果可想而知，可能不会过于乐观。

因此，保持良好的心态，让自己更加通透豁达，或许能让我们的生命不仅拥有宽度和高度，还能延展出更多的长度。

所以，作为刑辩律师，如果能够做到上述四个方面，我们或许可以在高效办理案件的同时享受生活，这岂不是更好？

作者：邹玉杰律师

九章刑辩创始人，安徽律师门户网创始人；

亳州律协刑委会主任，金亚太（亳州）律师事务所主任，法律援助优秀律师，谯城区法学会首席法律咨询专家……

目标：穷二十年蛮力，救一百条人命！