随着物质生活的逐步提高，越来越多人意识到了健康的重要性，因此不少人纷纷加入到养生的队伍中去。
然而“水能载舟，亦能覆舟”，好的养生固然能够为我们带来一个健康的身体，但是如果方法不当或者用之过度，则会有损我们的身体，而以下的四个养生习惯，很有可能会加重老年人的大脑衰退，也就是我们常说的“老年痴呆”。
过度饮“养生茶”有损代谢
喝茶一直以来都是我们中国最常见的活动，自古以来我们对茶文化的追求可谓是与时俱进，不仅有传统的绿茶、黑茶、白茶等，如今更是衍生出来许多的花茶和“养生茶”出来。
所谓的“养生茶”就是将传统的茶叶替换成一些中药材，看似是在喝茶，其实就是在喝中药，以中药温补的特性，来调理人体的均衡，以此达到延年益寿的目的。
虽然“养生茶”当中的一些药材，的确能够让我们起到补肾、健脾、清肝和明目的作用，但是如果饮用不得当或者过度饮用，不仅不能起到这些作用，反而会大大地加重人体的负担。
“是药三分毒”这句话想必大家都听说过，药材虽好，但是在进入人体之后势必会加大肝脏的负担，如果肝脏无法将药材中的有毒成分及时排除的话，那么这些毒素就会进入到人体，破坏人体的代谢能力。
而大脑是人体当中最活跃的器官之一，它非常依赖身体所提供大量的氧气和营养来提供活性，如果人体的代谢出现了问题，那么这些病症会通过血液传递给大脑，以此造成大脑的损伤，严重时可造成老年痴呆等症状。
所以那些喜欢喝“养生茶”的人需要注意了，平日里在“饮茶”的时候一定要控制好量，切莫贪多嚼不烂，如果非要找一样饮品来替代“养生茶”的话，白开水就是一个最好的选择。
长期吃素造成大脑营养不足
现在大家的生活条件好了，顿顿都能吃到各种的鸡鸭鱼肉，因此现在不少人相继都患上了肥胖、脂肪肝、动脉硬化等“富贵病”，这让大家不禁回想起以前的生活，虽然顿顿萝卜白菜，但是却个个身体健康。
于是“素食主义者”的浪潮开始在人群当中广泛流传，人们觉得素食当中还有大量的纤维素，长期吃素不仅能让自己身体得到净化，还能够疏通肠道，远离血糖、血脂的困扰。
虽然不排斥素食对人体的重要性，但是只通过吃素想要达到身体的营养均衡，是一种非常不正确的选择，虽然素食的确可以让人们远离心脑疾病的困扰，但同时也会造成人体的营养分布不均。
其中最明显的一点便是蛋白质的摄入不足，要知道蛋白质可是人体免疫力的重要组成部分，一旦人体免疫力下降，则会诱发多种的炎症，造成五脏六腑的快速衰竭。
大脑作为人体的中枢系统，可以说人体所摄入的营养物质大部分都会回馈到大脑当中，长期吃素会导致人体营养摄入不足，导致给大脑补给量变少，久而久之人们就会时常觉得困顿乏力，生活中更是无法集中注意力。
所以想要有一个好的身体，就需要荤素搭配，如果担心摄入的糖分或者油脂过多，可以选择全麦类食物以及优质蛋白，比如全麦面包、粗粮窝窝头、煮鸡蛋、鱼类或者海鲜类，这些食品都能为人们带来大量的维生素和蛋白质，营养均衡才是王道。
过度用脑容易变得迟钝
人在上了年纪之后，身体的各部分机能都会相应地变得迟钝，尤其是身体的各个器官和大脑，记忆力衰退、丢东忘西的事情时常会在老年人身上发生。
于是有人提出要多做一些益智类的活动，表示大脑就像是一台机器，如果老是不运转，时间久了就会生锈，所以没事要让大脑活动一下，这样才能不患上老年痴呆。
这样的说法确实有一定的道理，老年人多做一些益智类的活动，的确可以加大大脑皮层的活跃度，能够显著的提升老年人的认知能力和记忆力，但是需要注意的是，不可过度让“大脑劳累”。
许多的中老年人喜欢用打牌、下棋来活动大脑，这样一来能够排解老年人闲暇的时光，二来还能够活跃大脑，可谓是一箭双雕。
但是需要注意的是，长久的打牌或者下棋不但不能起到锻炼大脑的作用，反而还会对其产生损伤，这是因为大脑在运转的时候需要大量的氧气，一旦超过了负荷，就会产生头晕的现象。
而且大脑中的海马体也会出现疲劳，长此以往大脑非但没有更加灵活，反而会更加的迟钝，精神压力也会与日俱增。
况且打牌和下棋都是久坐不动的活动，这也会引起老年人身体血液循环的不通畅，所以老年人在下棋、打牌的时候一定要注意量力而行，一旦时间久了就要起身活动一下，让身体和大脑得到充分的休息和缓解。
担心血糖高不补充糖分
要想增加大脑的活跃度，多吃一些甜食总是人们的不二选择，但是许多老年人害怕自己的血糖增高，一直是“畏糖如虎”，根本不会摄入糖分，但是为了满足自己的口腹之欲，往往就会选择一些“无糖食品”用来替代。
其实这些无糖食品里所能觉察出来的甜味，全都是因为里边的“人工甜味剂”引起的，人工甜味剂作为一种人工合成的添加剂，其中蕴含着大量的三氯蔗糖和阿斯巴甜等成分。
这些化学制品在进入人体之后，会干扰大脑的判断机制，从而令大脑对糖分的认知能力降低，长期摄入的话，将会引起身体对于糖分的敏感性，不但起不到控糖的作用，反而会加大老年痴呆的风险。
而且这些甜味剂还是人体肠道菌群的杀手，它们在进入人体之后会迅速破坏人体菌群的生态，造成炎症的大量入侵，使得人体免疫力大幅度下降。
其实控制血糖的最好办法并不是不吃任何甜食，反之在日常生活当中有很多的食物是能够吃的，比如草莓、蓝莓等，这些水果不仅含糖量低，还能为大脑提供抗氧化层，对我们的大脑起到一定的保护作用。
综上所述，我们不难发现“过犹不及”的养生非但不能让我们的身体更健康，还会极大地损害我们的大脑和身体免疫能力，只有张弛有度、科学配比，才能让我们有一个健康活跃的体魄。
信息来源：
《中国营养学会膳食指南（2022）》，科学出版社
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