在我的工作中，经常被问到的一个问题：
“我真的可以变得更好吗？”
心理学读物：《蛤蟆先生去看心理医生》里的一个片段：
蛤蟆先生问苍鹭(心理)医生，“你认为我会好起来吗？”
苍鹭医生，站定了，直视他的眼睛说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”
作为心理咨询师，我深感这句话的力量，也坚信每个人都有变得更好的潜力。
因为工作原因，4年的时间里，与3000多位不同人生的经历者进行了对话。
在他们身上，我有幸见证了他们在以自己的速度或快或慢的变得更好。
也是在他们身上，我发现了一个共同点，而这个共同点，也通常是容易被忽略的一个点：
那就是，他们愿意张口，敢于找人聊聊天。
敢聊天，会聊天，其实也是一种能力，能让人改变，变得更好的能力。
01
那些被忽略的能力
而聊天对话的过程中，这些好处，经常会被我们忽略：
1.聊天，让我们有机会被别人“看见”，得到别人的关注、倾听和安慰。心理学上认为，每个人都有被“看见”的心理需求。
如果我们能找到适合的聊天对象，在你一言我一语中，我们相互“看见”。心中那份【需求】得到满足后，会产生一个神奇的效应，那就是心情会变好。
因为被“看见”能让我们内心产生安全感和满足感。
2.聊天，是我们信息交换的渠道。聊天这个行为，就好比你家厨房的换气扇，能把室内的旧空气被排出，而室外新鲜的空气会进入，形成一个有利的循环，让厨房不会乌烟瘴气。
当你在聊天时，能把储存在大脑里的旧信息输出，再把别人回应你的新信息输入大脑，一出一进，大脑就有了更多、更丰富地信息。
而信息促进思考，思考促进形成新的认知，新的认知促进行为的改变。
生活中这样的案例比比皆是，表达即治愈，在聊天的过程中，不知不觉想通了很多事情。
02
我们似乎越来越孤独
可是，现在很多人，渐渐地没有了聊天的能力，又或者，是不愿意找人聊天了，因为我们：
认为聊天根本解决不了具体问题，如果遇到不同频的人，就变成了浪费时间，甚至还有可能因为鸡同鸭讲弄得自己不开心。
担心跟人聊天后，会成为别人的话柄？
每天各种各样的事情，忙到晕头转向，哪有时间去聊天？
谁的生活不是一地鸡毛，给人讲多了，会不会增加别人的负担？
03
学会聊天，而非放弃
确实，以上问题都有可能存在。
所以为了避免这种存在干扰我们找人聊天，让我们迟迟不愿开口，硬把生活变成了只有听见和看见，没有表达的失衡状态，那我们更应该学会聊天，而不是放弃聊天。
聊天不是吐槽。
祥林嫂的结果是，逢人见你便要躲。不要把聊天当成你宣泄情绪的方式。
可以表达情绪，而不是情绪中去表达。
可以讲自己经历的事件，自己的情绪感受，自己的观点想法，甚至可说说出自己的困惑不解，也可以聊聊自己的需求和愿景。
但不能忘记，聊天是理性地表达，而非感性地抱怨。聊天是恰到好处的输出，而非过犹不及的赘述。
聊天时避免功利心。
有时候，我们总是对聊天有不合理的期待，我们希望自己讲完时，别人就来附和，认同，肯定，赞美。
否则就认为对方不懂自己。要么，就是希望自己讲完时，对方能给出一个办法，让自己立竿见影的改变获利。
然而，聊天的意义，就是聊天本身。
正如前面提到的，表达即治愈，有些话，说着说着你就懂了，有些事，说着说着你就释怀了，有些坏情绪，说着说着就没了。
学会挑选倾听对象。
有些话，跟不合适的人讲，还不如不讲。所以，挑选倾听对象非常重要。
你对客户的不满就不能对老板讲，你对伴侣的不满，就不能对伴侣的父母讲。有些话，要跟自己的闺蜜朋友讲，有些话可以跟自己的爱人讲，有些话只能给兄弟姐妹讲。
甚至有些话，只能跟不会见面的网友讲。现在越来越多的人，选择对心理咨询师讲。
不过，有些话，还可以跟自己讲，我们才是自己的终生挚友，与自己聊天，别有一番滋味。
04
可以跟你聊聊吗？
这些年里，会遇到很多想要改变的朋友，他们最常讲到的一句话是：可以跟你聊聊吗？
是的，他们确实需要改变，但是在开启改变模式之前，他们需要聊聊，聊着聊着，有些改变悄然发生。
找个人聊聊，也许是成本最低，却可能带来巨大转变的契机。找个人聊聊，就像给生活加把小火苗，不用多大力气，却能点燃改变的火花。
在多年的工作中，当我意识到大家或许忽略了聊天能力带来的好处后，为了让大家更真切地感受到聊天在改变这件事上的作用和意义，我把与3000多位不同人生经历者对话后的所思所想，作为原始素材，经过加工改编后写成了一本心理类小说。
期待未来的某一天，你会翻开这本书，一边读他们的故事，一边找人聊天分享，在不知不觉中思考和改变，变成更好的自己。
另外，还有一个很有趣的现象：敢聊天，会聊天的人，通常也会倾听，总是能在别人的表达中抓住重点句子，为自己的改变所用。
所以，我经常听到朋友们这样说：
“芳妮，你的一句话就让我豁然清醒。”
“芳妮，你的一句话，把我共情了。”
“芳妮，你的一句话，让我不纠结了。”
“芳妮，你的一句话，让我释怀了。”
其实，我非常非常好奇，你们口中的那一句话，到底是一句什么话？
原谅我，每天要说太多太多的话，我没办法，都记下来。但是如果这些话能让你豁然清醒，能让你感受到被共情，能让你不再纠结，能让你释怀，或许这句话，应该被更多需要改变的人看到。
所以如果你是我的老朋友了，期待你可以打开你的记忆盒子，帮我找出曾经在无数场直播中，连线中，或是与你的聊天中，我讲过且对你有触动的那些句子，并辛苦你点击右下方“写留言”后写出那些句子。
我想要回收我的这些句子，如果可以，我想把其中一部分放进我们的书中。
最后：如果，我说如果，你在变得更好的路上感觉到累了，不妨让自己歇一歇，停下来，找个朋友聊聊。
互动话题：
心情不好时你会找谁聊聊？
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