广州马拉松，黄菲的两个目标：PB以及保底进入2小时40分。“没太多想法，我只想当成一场训练赛，把它跑下来，”她说。最后，黄菲以2：34：57的成绩拿下了国内女子第一。
这是黄菲第三次参加广州马拉松。今年的广马对于她来说，是以平常心出发之后的超出预期，也弥补了她去年在广马因为跑崩而只获得了国内女子第二的遗憾。
从默默无闻到湖南一姐，黄菲用日复一日的坚持和“稳”诠释着她在马拉松这条长路上的前行方向和成长历程。“马拉松路程太远了，哪怕你在最后一公里出状况，都会有一个不一样的名次。”黄菲说。所以怎么样去拆解目标，再平稳“顺”下来，拓展自己新的阈值，对于黄菲而言，既是她每一次需要去应对的赛场挑战，也是她需要去突破的能力新标。
黄菲坦言，今年的广马，只不过是她夏训下高原后的第10场全马，只是她打开232路上坐标轴的一个锚定点。
今年冬天，她将为明年的重马计划赶赴高原进行冬训，将继续为触碰那个顶点的目标而不停的跑下去。
赛前对成绩或者目标有什么打算？
赛前的话就是想着如果说天气很ok的话，可能就冲一下PB，如果说像天气或者体感不是很好的话，可能就争一下名次这样子。对自己也是有预期的，有两个目标，一个目标可能就是冲着PB去，另外一个目标的话就是保底进个240。
这是你第几次跑广马了？
第三次。第一次是2019年，跑了258；然后就是去年，跑崩了，241。去年是从30公里开始，在赛道喝了不适应的功能饮料，有点反胃，就一路跑跑走走熬到终点。去年其实也是中央5台直播，我前面从18公里超了（焦）安静之后，就一直在国内女子第一的镜头里面，然后到后面跑崩了，最后被反超，成了国内女子第二。
最开始站在起跑线上那一刻，当时心里怎么想的？
就是想把它当成一场训练，把它跑下来。
很多参赛的选手都说，当自己跑出去之后的那一下，就知道自己的状态是什么样了。当时我们在起点冲出去的时候，感觉状态如何？
冲出去的时候我感觉我状态挺好的，但是到了四五公里的时候，我感觉腿突然抽了一下，我感觉我可能今天会要抽筋了，但是后面又顺着调了几个配速，缓了一下又ok了。所以后面到了二十五六公里的时候，就自己知道今天能怎么样，基本上不掉速差不多就能够稳进240了。
▲黄菲跑广马时她的运动手表记录的数据。部分数据有点飘，她全马平均心率一般在175左右。每圈配速中4分以上的应该是由于过隧道导致的误差。
当时有注意看自己配速和时间吗？当下处于一个什么样的心理状态？
因为我的手表每一公里都会提示我，然后我看一直比较匀速，基本上是没有掉速的状态，所以我觉得到了26K只剩16K了我肯定能维持下来的。
整场下来你觉得哪个路段比较难？
我觉得38公里之后，好像那个地方有一点点小爬坡，因为快到终点了，所以那个时候体能还是很明显的下降了，我就会觉得有累的感觉了。 因为去年也是这个时候，确实就很明显跑不动了。 我记得去年爬坡路段我就走路了。 今年我看到这个坡时心里还咯噔了一下，不过今年这个状态肯定不会走路。
这是你从夏训回来之后，从沈阳马拉松算起的第几场比赛？
我从沈阳到现在的话，中间有一场跑的半马，其余的算起来正好跑了10场全马。差不多每周都在比赛，北京PB是233.21，算起来广州应该是10场里面第四好的成绩。但是广州天气能跑这样子应该也算还基本满意了。
你觉得广马的氛围怎么样？
广马氛围特别好，龙哥（陈龙）不是拍了个全程的Vlog么？可以看到视频里面真的氛围太好了。虽然我一心在冲成绩，但是也能感受得到，赛道两边都是观众在喊加油，也有不少人喊我的名字。
下一步的计划是什么？
可能深圳南山、广州黄埔马拉松这些比赛我也会去，然后就是三亚和厦门。其实现在我基本上进入了冬训的阶段，所以现在比赛没有去冲成绩，主要是以赛代练拉长距离。今年没有再PB的计划了，教练也说这个赛季差不多这样可以了。然后就是上高原冬训，一月份上去，总共大约两个月的时间。然后明年可能就把冲PB的事放在重庆马拉松了。
本条内容创作团队
作者：WR Team China
编辑：槠洲
设计：viuviu
图片：受访者提供
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