世间万物都需要用水的滋养来维持生命，作为人类更是需要通过饮水来维持自己的生命体征。
若是缺水的话身体各个器官就无法正
常运行，严重的话更是会危及生命。
很长时间以来人类都是直接以河水或者井水为饮用水，随着时代的发展，煮开后的白开水便成为了主要饮用水。
然而如今我们却能发现，如今市场上饮用水的种类多种多样，不仅有从大自然“搬运”过来的矿泉水，更是有富含各种微量元素的“电解质水”。
科技的发展更是让净水器进入家中，成为了能直接饮用的纯净水，逐渐让白开水退出了我们的视野之中。
不过曾有科学家进行过研究发现，白开水比市面上售卖的饮用水更加健康，这也让人们重新重视起了自己的饮水习惯。
那么现如今还有多少家庭是一直坚持喝白开水的呢？长时间饮用白开水的话对身体会有什么样的好处呢？
一、正逐渐被抛弃的“白开水”
若是我们到超市中买东西的话就能发现，饮用水的种类非常繁多，其中纯净水、天然水和矿泉水是消费者眼中的香饽饽。
纯净水实际上就是通过蒸馏、电渗析制造而成的没有任何杂质的水，天然水和矿泉水就是从大自然中取得，经过简单消毒处理后的水。
这些水因为口感清透、没有异味，并且外出携带时十分便捷受到消费者的欢迎，如今很多家庭都会购买桶装水或者安装净水器喝纯净水。
这也导致老百姓口中的“白开水”逐渐被人们遗忘，不少家庭都转投各种瓶装水喝桶装水的“怀抱”。
早在陶器时代我国就已经有用火煮水饮用的痕迹，唐代名医孙思邈更是在《千金翼方》中详细描述了煮水饮用的好处。
可见当时的人们就已经意识到煮沸的水能够有效去除水中的杂质和病菌，对于保护身体健康十分有益。
民国时期随着西方细菌学说的传入，开始有人意识到煮开水的重要性。
新中国成立后国家更是开始大力推广喝白开水的举动，许多工厂、学校、医院中都设立了开水房，确保人们能够更加便捷的获取到白开水，减少疾病的发生。
现如今受到桶装水和瓶装水的普及，虽说饮用白开水的人数有所减少，但依然近60%的家庭在饮用白开水。
这主要是因为白开水经济实惠，并且十分健康、安全，与市面上售卖的桶装水和瓶装水相比，更是能够避免塑料对环境造成的影响。
不过除了便宜、环保之外，很多人不了解的是，白开水远比市面上售卖的瓶装水更健康。
二、常喝白开水到底有什么好处？
白开水喝起来虽说没有任何味道，但若是长时间饮用的话我们却能感到身体逐渐发生变化。
白开水十分纯净，不含有任何添加剂，如果长时间饮用的话就能起到清洁口腔的作用，也同样能够避免碳酸饮料给我们身体造成额外的负担。
如果饮用白开水半个月的话我们就能发现，自己的皮肤会变得更加水润。
饮用白开水能够让我们身体内的细胞加速代谢，各种废物和垃圾都能清除出体外，这也能够直观地从皮肤上显现出来。
只要坚持半个月每天饮用足量的白开水，皮肤就能够变得十分水滑。
与此同时我们也能够发现，自己的肠胃蠕动速度变快，便秘的问题也有所缓解。
若是我们经常出现胃部不适的症状，通过饮用白开水也同样能够稀释胃酸，从而减轻胃部的负担，这能够缓解我们胃胀、胃酸的症状，也能够帮助食物的快速消化。
白开水还有一个最大的优势，就是具有很高的安全性。
虽说如今市面上销售的水大多数都经过了严格的检测，但是在运输和储存的过程中却很有可能因为不当操作而受到污染。
而白开水只是经由自来水煮沸后的产物，能够有效杀灭细菌和病毒，确保了饮用水的安全。
也有研究表明，白开水能够帮助我们降低患上高血压、糖尿病和心脏病的风险，虽说矿泉水也同样对身体健康有益，但是效果却远远比不上白开水。
可以说瓶装水的出现确实改变了人们的饮水习惯，但是其好处和优势却让瓶装水无法媲美。
不过白开水虽好，若是饮用方法错误的话也同样会对身体健康产生一定的影响。
三、饮用白开水时也有注意事项
首先在选择白开水时一定要确保水源的安全性。
白开水是由家中的自来水烧开制成，但是自来水在长时间没有使用时，水管内会产生一定的沉积物和对身体有害的微生物。
因此在早上起床后一定要先将自来水放一段时间再接水烧开饮用，放掉的水可以用作洗漱或者浇花。
烧白开水也一定要注意时间，若是想要彻底杀死自来水中的细菌和病毒，一定要确保水沸腾时间超过三分钟。
其中一些有害的化学物质也能够通过水的沸腾而彻底清除。
不过我们也一定要注意水烧开后千万不能长时间沸腾，这很有可能会导致有害物质浓缩而对健康产生危害。
烧开水之后可以选择用不锈钢杯或者玻璃杯进行存放，千万不要用塑料储存。
塑料接触热水后会让一些有害物质溶解到水中，这些有害物质中一些属于致癌物，长期饮用将会引起严重的健康问题，给我们和家人造成健康隐患。
饮用水时也一定要注意不要饮用“死水”，也就是指放置过夜的自来水，这些水放置在容器中时会因为外部因素产生更多的细菌和有害物质。
因此尽可能的保证每天饮用新鲜的烧开白开水，若是白开水放置时间较长的话也一定不要饮用。
饮用白开水时也一定要控制好水温，若是水温过热的话会对我们的口腔和食道造成烫伤，久而久之会引发口腔癌和食道癌这些疾病。
若是水温过冷的话，还会对胃肠道产生刺激，从而出现腹痛、腹泻的症状，最好的水温就是摸起来不凉不烫最佳。
不过白开水虽好，但也有很多人没有办法掌握健康的饮水习惯，这也导致很多人因为身体缺水而引发身体疾病，因此为了保护我们的身体健康，一定要注意一些小细节。
四、如何养成健康的饮水习惯
首先我们应该给自己设定一个饮水目标。
正常来讲，成年人每天需要饮用1.5-2升的水，若是运动量较大或者温度过高的话则可以适当的增加饮水量。
我们可以通过一些APP或者手机闹钟来提醒我们喝水，以确保身体健康。
在饮水的时候也千万不要在口渴的时候再喝水，我们的身体具备一定的“自动提醒”功能，口渴就是一个重要的信号。
此时我们的身体已经极度缺水，此时喝水对于各个器官来说早已为时已晚，因此一定要养成主动饮水的习惯，以维持身体健康。
一天之中有几个重要的饮水时间，分别是早上起床后、上午十点、下午三点和晚上睡前。
早期喝一杯水能够帮助身体启动新陈代谢，睡前半小时喝水则能够防止夜间脱水。
只要抓住这几个时间点饮水，也同样能够帮助身体维持正常的机能。
为了提示我们随时用水，可以买一个自己喜欢的水杯带在身边，这样一来既环保又方便，工作时放在桌前也同样能够避免因为忙碌而忘记喝水。
想要了解喝的水到底是多是少，我们可以通过尿液来进行分辨。
一般情况下如果我们的尿液呈现出浅黄色，就证明水分的摄入量正常，继续保持即可。
但若是尿液呈现出透明色的话，就很有可能是因为水分摄入量过多，需要适当减少，如果尿液过深，就证明身体已经缺水。
只要我们掌握以上几点饮水习惯并且每天坚持，就一定能够满足身体的水分需求，从而提升整体健康水平。
结语
随着现代社会的发展，市面上能看到的饮1llo.helianbobo.com用水和功能饮料越来越多。
这也让人们开始根据自己的喜好和对健康的追求选择属于自己的饮用水，这也让白开水逐渐淡出人们的视野。
但是从健康的角度来看，白开水才是最健康的饮水方式。
因此在我们选择饮品的时候，不妨考虑一下最简单的饮品——白开水，这种看似平平无奇的饮品，背后却蕴含着很多的健康智慧。
我们也相信随着人们对健康意识的不断提升，白开水一定能进入到更多家庭中，为我们的身体健康保驾护航。
如今我们正处于充满选择的时代，或许在一杯简单的白开水中，就能找到我们所追求的美好生活。
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