腹部有许多重要的经络汇集，比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经。还有冲脉、带脉等从这里经过。
当腹部的经络不通畅，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。
也正因如此揉腹养生，受到了许多人的喜欢而揉腹养生，在我国已经有几千年的历史了，古代神医孙思邈就曾以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
而关于揉肚子的好处，网络上也有很多说法，比如瘦肚子促睡眠排宿便，通畅气息，但事实是这样的吗？揉肚子真的有这么多好处吗？
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“揉肚子”有什么好处？每天坚持揉20分钟，6个好处可能悄悄走来
首先我们要知道，揉肚子其实是中医传统的一种保健手段，被称为摩腹，是有特定手法的。
而且想要通过揉肚子带给身体好处，必须每天坚持揉20分钟左右，坚持才能看到有益之处，不能断断续续的进行。
每天坚持揉肚子对身体的好处也非常大，主要有以下6个好处。
1、瘦腰减肥
现在又快到了夏季，相信很多人又踏上了减肥的旅程。而到了40岁以上，肚皮就会往外鼓着跟人体代谢变差有关。
主要是想减肥，不妨多揉揉肚子，大腹属脾而脾主运化，一为气血生化之源，肥胖的主要原因也跟脾失健运有关，所以每天揉20分钟的肚子，可健脾助运，促使脂肪消耗。
2、和胃消食
肚子上有个穴位叫作中脘穴，位于上腹部，按摩此穴位对各种胃痛、消化不良等有非常好的缓解效果。
每天坚持揉20分钟，也可达到健胃的作用，还能抑制胃酸分泌。
3、通常润便
在性生活中很多人都受到便秘的困扰，还说不可以肌合成平滑肌的血流量，从而加强对食物的消化吸收，改善大小肠的蠕动能力，这个方法也很适合所有便秘人群。
4、安神助眠
正所谓胃不和则卧不安脾胃功能与睡眠质量密切相关，当脾胃功能不调或虚弱时，就会导致失眠，睡眠质量下降的问题。
而每天坚持揉腹20分钟则可以调理肠胃，当肠胃功能得到改善，睡眠质量自然而然就会提高。
5、健脾助长
若小孩子出现能吃却依然瘦小、头发发黄的症状时就要注意了，这可能是胃强脾弱的表现。
虽然非常能吃，但却不能消化，若一直不管的话还很容易出现积食，虽然吃健胃消食药可以缓解，但毕竟是药三分毒，此时可以通过揉腹的方式健脾助长，更适合小孩子。
6、养生保健
揉腹养生也是现在比较受欢迎的一种养生方式，因为可以促进血液和淋巴液的循环，让整个身体强壮健康。
同时也能对许多顽固性疾病，比如高血压，女性痛经动脉硬化有很好的辅助调理作用。
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揉肚子收获的好处虽多，但也有禁忌
1、特殊人群不宜进行
比如身体患有严重疾病的人群是不适合揉腹的，否则会加重疾病的症状，除此之外，女性妊娠期以及胃肠穿孔者也要多加注意。
2、女性月经时期不宜揉腹
很多女性月经期会有痛经的现象，时时想多揉揉肚子缓解身体不适，但这个时间是不一意孤行，还会导致月经量过多，出现身体乏力，面色苍白等问题，可以等月经结束后再进行。
3、过饥或过饱的情况下不宜揉腹
刚吃完饭或吃得太饱，进行揉腹，会加重肠胃负担，还有可能导致胃下垂，严重影响肠胃健康。
若在饥饿状态下揉腹也会刺激肠胃，因为揉腹过程中会加快食物消化，但此时肠胃中一点食物也没有，会损伤胃黏膜。饭后两个小时后再揉腹是最佳时期，而且揉腹时也要注意力度不能太用力，否则也会引起诸多不适。
揉腹确实具有养生保健的效果，可以促进身体代谢，还能调理肝脏等多种好处，但是我们也不能盲目进行，一定要根据自己的实际情况来决定，并且想要看到效果，也许大家坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。
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