在这个信息爆炸的时代，养生谣言如同野火燎原，时不时就刷屏。今天，海棠友伴就针对最近的一些养生谣言进行起底，守护你和家人的健康。
价值上千元的水素杯可以产生氢气水，喝了可以预防癌症？
真相：并非如此。虽然有研究提到了氢气在医学治疗上对某些疾病有效果，但氢气水只是日常饮用品，其有效性与安全性目前未得到任何证实。一来，目前这些研究仍然存在争议；二来“氢气”作为治疗方案和把“氢气水”当做日常饮品喝下去，完全是两回事。
长期喝纯净水会导致缺钙、体质变酸、免疫力降低？
真相：纯净水是经过多道复杂工序处理的水，里面几乎不含矿物质和微生物。但长期喝纯净水并不会导致缺钙或体质变酸。人体的矿物质主要靠食物补给，如蔬果、肉类和谷物中的钙、镁等元素非常丰富。喝纯净水也不会使体液变酸，因为人体有强大的酸碱平衡调节系统。
此外，纯净水去除了有害物质，反而减少了饮水致病的风险。因此，无论是纯净水还是矿泉水，只要符合国家标准，都可以放心饮用。
生酮饮食能减肥，还能饿死癌细胞？
真相：生酮饮食指低碳水、高脂肪、中量蛋白质，同时控制总热量摄入的饮食方式，但网上流传的“不吃主食”简化版隐患很多。虽然有小鼠实验发现生酮饮食结合某种抗癌药物可以抑制胰腺癌细胞，但这是动物实验，且未应用于临床。
长期生酮饮食还可能对健康产生负面影响，包括肾脏负担、酮酸中毒和营养不均衡等问题。因此，不要盲目追求未经验证的治疗方法，抗癌仍需专业医生指导。
睡前喝牛奶有助于睡眠？
真相：作用不大。牛奶中的确含有一些色氨酸，但含量很低。喝得少助眠作用微乎其微，喝得多会频繁起夜上厕所，影响睡眠质量。
醋能软化血管？
真相：喝下去的醋不会直接进入血管，而且人体有完善的酸碱平衡调节机制，饮食中的酸性或碱性物质不会显著改变体内环境，更无法溶解血管中的脂肪和钙质。动脉硬化的主要原因是血管内斑块的形成，喝醋根本无法“软化”这些斑块。此外，喝醋过量反而可能对健康不利，损伤牙齿、食道和胃黏膜。
防猝死套餐能预防猝死？
真相：所谓的“防猝死套餐”包含鱼油、镁、维生素D3、B族维生素等保健品，但真正的防猝死应该是健康饮食、充足睡眠、适当运动、心情愉悦和劳逸结合。套餐中的辅酶Q10也未被FDA批准用于治疗任何疾病，仅作为膳食补充剂出售，大量补充并不能带来额外益处。
碘盐可以防辐射？
真相：碘元素的确可以防辐射，但食用碘盐无法预防放射性碘的摄入，过度摄入食盐还会增加心脏和肾脏负荷，造成高血压等疾病。我国目前的食盐产品结构以井矿盐为主，不受日本核污染影响，无需囤盐。
在这个信息泛滥的时代，保持理性思维，不盲目跟风，是我们每个人应该做到的。面对养生谣言，我们要做到不信谣、不传谣，用科学的知识守护自己和家人的健康。让我们一起，对养生谣言说“不”！
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