在生活条件比较艰苦的年代，人们连最基本的温饱问题都得不到保证，但是为了生存，又不能完全杜绝摄入一切食物，所以那个时候不仅人们对于食物的选择比较局限，而且每天还只能吃两顿饭，基本上都是上午10点左右吃一顿，然后下午4点左右吃一顿，那个年代人们最大的愿望就是能够每天吃饱饭，而现在我们不仅食物的供应得到了满足，而且食材也越来越丰富，烹饪手段也越来越多样化，自然一日三餐的饮食标准也能够得到满足，可是人们对于食物的渴求度却在不断降低。
正常情况下，我们现在的一日三餐安排应该是起床后7点左右吃早餐，然后工作几个小时，在12点左右吃午饭，而晚餐基本上都会在6点左右进行，这也是最健康的饮食习惯，可是随着人们生活以及工作模式的改变，人们的饮食习惯也发生了变化，有些人为了早上多睡一会儿经常忽略早餐，也有些人因为加班经常不吃晚餐，究竟怎样做才会对身体伤害小一点。
不吃晚饭会有什么伤害
其实现在很多人存在不吃晚饭的习惯，有些人是因为工作原因，经常存在加班的情况，很容易错过饭点，加班到比较晚的时候又会比较疲惫，所以就不吃晚饭直接睡觉了，除此以外，还有一类人会可以不吃晚饭，那就是正在减肥的人，希望通过减少食物的摄入达到瘦身的效果，可是不管怎样，只要是不吃晚饭，就一定会给身体产生伤害，首先身体饥饿会促进肠胃分泌大量的胃酸，可是没有食物消化，就会对胃黏膜产生腐蚀；还有就是当身体处于饥饿状态时，身体各器官的运行速率都会下降，不仅影响睡眠，而且会导致身体素质下降。
不吃早饭会有什么伤害
如今熬夜晚睡已经成了很多人的日常习惯，而为了能够多睡一会儿，让睡眠时间得到保证，很多人会自愿放弃早餐时间，而且觉得早餐跟午餐相隔时间比较短，所以吃不吃都无所谓，其实并非如此，因为经过一夜的睡眠，身体内储存的能量基本已经消耗完全，如果经常不吃早饭，不仅会对肠胃造成伤害，而且会出现营养不良，低血糖，免疫力低下等情况。
最该戒掉这顿饭
通过上面的对比我们会发现，其实不吃早饭以及不吃晚饭都会对身体产生不小的伤害，所以希望各位还是能够按时吃饭，而有一顿饭希望大家都能够避免，那就是夜宵。现在我们睡觉越来越晚，所以经常到11点左右又会产生饥饿的感觉，很多人就养成了吃夜宵的习惯，可是晚上身体各个器官都会进行半休眠状态，这个时候吃饭，可能肠胃无法及时消化，很容易出现消化不良，而且肝脏还会生成更多胆固醇，诱发一系列的心血管问题。所以希望大家每天能够按时吃一日三餐，晚上早点睡觉，戒掉夜宵。
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