海太协会坚持面向基层送教上门，为北京市恩翠军休所提供培训服务|北京市|培训服务|太极拳|干休所|恩翠军休所|海太协会

干休所的领导和演职人员合影

在最近举行的“太极传神韵军休靓京城”北京市军休干部太极拳展示活动中，由海淀区太极拳协会负责培训的恩翠休养所老干部太极队，从500多名军休干部、21支参加展演的队伍中脱颖而出，荣获本次展演活动的最高奖项“太极神韵奖”第四名的好成绩，取得了该所太极队成立以来参加展演比赛前所未有的好成绩，同时也进一步扩大了海太协会的社会影响力。

干休所太极队队长上台领奖

近几年来，海淀区太极拳协会坚持以“健康中国”国家战略为指导，积极开展太极拳进街道社区、机关企业和学校养老机构活动，传承太极文化，吸引更多的人加入到习练太极拳的行列中，感受养生太极的独特魅力，追求健康快乐的生活方式，取得了明显的社会效应。2023年8月，海淀区太极拳协会根据北京市军队离休退休干部恩翠休养所的需求，精心选派了国家级社会体育指导员、中国武术六段蒋立敏老师长期担任恩翠休养所老干部太极队的培训工作，坚持为军队老干部辅导培训太极拳和健身气功。

展演视频照片

为了高标准做好辅导培训工作，不负协会领导的重托，蒋立敏老师认真按照协会王会长的指示要求，自觉维护海太协会的良好形象，参照邱慧芳老师针对培训中老年群体习练太极拳的方法步骤，首先从“太极八法五步”、“24式简化太极拳”和“健身气功八段锦”入手，精心准备了书面教学计划。在教学中，注意针对老年人太极拳基础弱、消化接受能力慢的特点，随时调整教学方法和训练模式，既严格规范要求力争做到太极拳的动作到位，又加强交流，不急不燥，耐心示范、纠错，顺序渐进，深入浅出，受到了干休所领导和老干部们的一致认可。

蒋立敏老师讲解24式简化太极拳的单鞭、云手

参加培训的军队老干部尽管年龄普遍较大，平均年龄为72岁，最大的84岁，但他（她）们身上特有的军人气质和坚毅的性格，在习练太极拳时热情好学，集体荣誉感强。每到训练日都早早来到军休所活动室，从热身运动到学练太极拳的过程中，自始至终精神饱满，认认真真，一丝不苟，下课后仍围着老师对已经学习过的动作要领问明白、练到位。

老干部们认真练习一丝不苟

针对老干部做蹬腿动作时脚抬不高、站不稳和做仆步下势接金鸡独立时低头趴腰等问题，蒋老师以协会编著的养生太极丛书《24式简化太极拳》为依据，强调独立支撑以稳为前提，只要是做到了抬腿勾脚尖用脚跟的力量蹬出去，同样起到锻练大腿肌肉力量和改善大脑功能延缓衰老的功效；强调仆步下势动作以个人能力和柔韧性为基础，不一定完全下去，保持立身中正是最关键的，移重心马步过渡手脚协调一致完成穿掌、提膝挑掌动作就可以，从而解决了困扰大家多年下不去起不来的老大难问题。蒋老师用自己对军队老干部的爱心、热心和耐心，以老干部的身体安全为前提，帮助老干部既提高了太极拳的整体技能，又愉悦了心情，提高了习练的太极拳的养生效果。