“30K女生”：一种越野态度，一种生活方式|30k女生|全马|成都马拉松|越野态度|越野赛|越野跑

30K，在马拉松赛道的节点上，往往意味着撞墙或极度痛苦的时刻。但在越野赛30K组别，很多选手展现的是融入山野的松弛感和美丽姿态。

在刚刚结束的XTERRA太湖越野挑战赛上，30K组距离32.6公里、爬升1765米，听上去赛道偏难，但许多女选手都选择了这个新增加的组别，该组别女性占比达到参赛人数的35%，她们矫健的身姿、精心设计的装备穿搭，成为飘渺山上一道靓丽的风景线。

虽然数据看上去偏难，但因为赛道可跑性强，很多选手在最后达成了自己30公里的赛道PB（最好成绩）。她们既在长达30公里的距离里充分享受山野的乐趣，还可以在天还亮时就完赛，不影响晚上与跑友们欢聚，对江浙沪一带的跑者，甚至不影响当晚就开车回到自己温暖的家。

由此可见，她们已将越野跑当作了一种生活方式、变成了自己生活的一部分。她们在追求完赛成绩的同时，也将美景美食、装备穿搭、拍照打卡、情绪释放摆在重要位置。她们全程所追求的情绪价值，并不是集中在完赛成绩的突破和获取的名次上，而是参赛过程中的全方位体验。

“江南味道的田园风光在此刻具象化了”

来自于北京的户外博主@野生Kaile，刚入坑越野跑三个月，首野是9月16日崇礼之巅秋季跑山赛的26KM组。日常喜欢徒徒步、偶尔跑跑步。不管是越野还是徒步，不给自己定太高目标、不强求也不放弃追逐，享受当下的各种体验过程，是她的运动哲学。

去过几次苏州都没有机会去太湖的Kaile，在XTERRA太湖越野挑战赛上实现了打卡太湖的小愿望。在组别选择上，12KM的赛道距离太短，50KM还需要再练练，30KM则正好，可以享受野趣又不用跑得太过疲累。

比赛当天，Kaile穿着棕色冲锋衣和宝蓝色的压缩裤，在7点15分发令枪响划破寒风时，淡紫色帽子下的两个麻花辫，雀跃又轻盈的跳了起来。一路穿过村庄、茶园、竹林和寺庙，再到飘渺峰眺望太湖，爬多了北京大石头的Kaile，喜欢上了江南味道的田园风光，尤其享受奔跑在竹林野路中的酣畅和自由。间歇性卷一卷的她，已经不记得自己是第几次爬坡了，在比赛的最后5公里，终于切换到徒步模式。和同行的小伙伴集体钻钻小树林，看看禅意寺庙，爬爬小山包都是Kaile在这次XTERRA之旅中的新体验。

不管是沿着小径向着太阳的方向奔跑，还是停下来享受风景和阳光，Kaile都乐此不疲。进站补给炫了6个饺子、两片饼子和一个鸡腿后，她说，“越野当然不只有竞速，体验才是人生的主旋律。发现路上的美景美食同样重要。”

“想和你一起翻过更多的山和大海”

从10月27日开始，7周5场比赛，其中三场全马两场越野，是上海运动博主@朱曼烨的赛季行程安排。

作为互联网工作者，压力是朱曼烨每天都需要面临的关卡。腹诽自己和谁都能聊上几句、妥妥E人的朱曼烨选择约上伙伴，用跑跑步、一起去山里野一场来释放自己。

黑练美少女是朱曼烨在夏训时组成的四人组，她们都有点怕长距离，希望能彼此陪伴着完成训练课表。三个30KM，一个12K，是朱曼烨和伙伴们参加XTERRA太湖越野挑战赛的参赛阵容，也是黑练美少女在越野赛中第一次全员出席。

▲朱曼烨和她黑练美少女的伙伴们

朱曼烨穿着黄色印花压缩衣、黑色压缩裤和荧光黄压缩腿袜，鲜亮的颜色跳动在山野之中。从一开始的爬坡到登上飘渺峰的山顶，朱曼烨看着日出和打在叶片上粼粼的光，发出了她路途中的第一声惊叹。路跑赛段，朱曼烨和同行的伙伴更是进入了舒适区，直接配速达到了4分45秒。红色的马尾在山林防火道上空、在风中带着节奏韵律自由飘动。

翻过山、途经茶园、看太湖……， “当你在，穿山越岭的另一边，我在孤独的路上没有尽头”朱曼烨和伙伴们一起走跑着唱起了张震岳的歌。跑不动时看看美景、拍拍视频、聊聊天、唱唱歌，想想比赛结束后要去涮羊肉馆先来十盘肉，对于朱曼烨而言，有了伙伴们的陪伴和约定，这条路变得并不孤独。

经历过11到12公里很野很美的丛林探险、蓝天和一望无际翠绿茶林的色彩震撼、以及点缀在其间的寺庙、高耸的松树林，再加上热粥加榨菜的能量补给……朱曼烨在前20公里度过了自己的欢乐时光。20公里之后，因为上周才刚跑完全马，身体还没完全恢复，朱曼烨开始肌肉酸痛，足底也有一些不适，她在最后十公里开始有点疲劳了。“我们手牵手完赛，千万不要妄想退赛哦”，朱曼烨一边和伙伴凡仔碎碎念一边彼此互相打气加油。经过最后一个CP点，羊肉面给了她们回血的力量，30公里也即将完成。在6小时47分30秒的计时拱门下，朱曼烨和伙伴凡仔相拥着哭了。

因为赛前感冒而欠佳的身体状态、一度想放弃的挫败感、中途彼此耐心鼓励和不离不弃的陪伴在到达终点的瞬间交织成如释重负的泪水。看着一路共进退的凡仔，朱曼烨说，“想和你一起翻过更多的山和大海，明年首百，你跑不掉的！”

“在山野中被美治愈的瞬间，找到人生的平衡法则”

99年的周欣蓉是一位来自浙江丽水的白羊座女孩儿，热爱健康和自律生活，活成自己想要的样子是周欣蓉在社交媒体上对自己的标记。

作为法律行业从业者，虽然忙碌是生活常态，但是她总会忙里偷闲规划出一点时间、花点心思去打造自己探店博主的身份，平衡好自己的工作和兴趣爱好。也许是期待在山里自由奔跑、期待暂时脱逃出手机信号和琐碎凡事带来的束缚，期待偶尔打破一切按部就班，周欣蓉在10月7日正式完成了她的首个山地马拉松（21.5公里组别），而11月24日首半马破2之后，她彻底爱上了山野及奔跑。

XTERRA太湖越野挑战赛，虽然是周欣蓉第五场正式的越野赛，但却是她第一场30公里的比赛（之前都是距离在20K左右）。火象星座的她，一直以来都很喜欢“美”。从念书时140+的体重到毕业后在街舞公司上班，她想美美的瘦下来，就立志减肥瘦到了96。爱美和强烈的目标感驱使着她去追寻着美好的事，成为美好的人。比赛当天，精心搭配好服装、在凌晨5点过赶往起点的路上，点缀在暗蓝天方的星星，成为了梳着两个麻花辫的周欣蓉在开始苏醒的西山岛上收获到的第一个治愈瞬间。

XTERRA太湖越野挑战赛上，划破云层的日出、午时太湖湖面上粼粼的波光，一路上工作人员、志愿者们以及素不相识的选手们的一句句加油声，都成就了周欣蓉的治愈之旅。“对了，还有摄影师们的照片，完全抓拍出了大家健康力量的瞬间，再配上天然的山野背景，不要太出片！”

在一帧帧变化的风景中，周欣蓉忘记了时间的流逝，跟着太阳一起奔跑着，全然没有疲惫。到达终点的一刹那，周欣蓉好像找到了自己人生的平衡法则，“一约既定，万山无阻。”

“吃吃喝喝，路跑孩子终于懂了进山是多么快乐”

来自于上海的美达，是一位互联网从业者。2022年才开始规律跑步的她，刚在12月1日的上海马拉松达成了全马3小时13分的PB成绩。得益于热爱跑步的老板和一群可爱同事的鼓励和支持，美达在2023年完成了她的首野（15KM组别），今年10月20日又参加了南京UTO越野赛（35K组）。12月8日的XTERRA太湖越野挑战赛是她的第三次越野赛。

路跑才是主场，越野才刚入门，美达的经验和技巧都略显不足，加上刚跑完上马、身体还未彻底恢复，所以她放弃了想挑战的50KM，选择了强度不会太高的30K组别。没有同行伙伴的陪伴，一个人、一副骨传导耳机、一副太阳眼镜，轻装上阵的美达把这场XTERRA太湖越野挑战赛当成了一场与自己对话的心灵放松之旅。

正因为没有目标，美达看着苏州别样的冬景、一路上熙熙攘攘奔跑在山间的越野小伙伴、一路香蕉、热米粥和可乐的吃吃喝喝，没有到顶的强度，没有需要回复的短讯打扰……一切都不急不慢，她享受到了心灵在山野中的彻底放松。身体虽然很累，但是内心却是快乐和充盈的。美达说，“人间山野，远离尘嚣，在穿梭登顶的这一刻，整个世界都在我的脚下，我是自由的！”

“未来还想挑战全马和百公里”

今年6月度过自己18岁生日的沈俊雨，刚考入苏州的大学，是此次XTERRA太湖越野挑战赛30公里组别年龄最小的女生。在大一的她眼里，这一路都是在跟很多“叔叔阿姨”奔跑。

“前十公里是我首野比赛中认识的跑步搭子陪我一起跑的。后面他追求成绩，自己先溜了。后20公里我是随机组队，见一个拉一个，虽然赛道有点虐，但我的字典里从来没有放弃两个字。”沈俊雨回忆到自己的太湖越野之旅。

今年6月在公园里跑步时，她遇到了一些玩越野的跑友，让他们带带她。果然，这些跑过50公里、100公里的“前辈”带她入了“越野”的坑。沈俊雨开始上山，她有了和自己跑半程马拉松完全不一样的感觉，“半马就是在匀速跑，很累，但越野不枯燥，很野很有趣，想停可以随时停下来看看风景。”

▲沈俊雨的奖牌和跑步装备

爸爸妈妈带着沈俊雨来参加这次的太湖越野挑战赛，把她送到起点后，两人回酒店睡回笼觉去了。七个多小时后，终于在终点等来满头大汗，衣服沾满尘土的女儿跟他们汇合。

沈俊雨说，做环境科技工作的爸爸很宅，对她跑越野的支持体现在“满足她的装备需求”。“我以前跑步和越野的装备都是爸爸给买的。这次也是临两周之前看到有强装要带，所以爸爸爆金币，给我买了手杖和新装备。比赛完后，还给我发了一个红包鼓励。”

以前跑400米的妈妈曾经是国家二级运动员，无奈在一次参加比赛时经历跟腱断裂的意外，才中止了运动生涯，如今在一家公司做会计。她也常给女儿灌输“运动”精神，“她经常跟我讲，结果不重要，重要的是过程。竞技体育很多都是不可控的，但自己全力以赴，不留遗憾就好了。”

沈俊雨读的是金融专业，学业的压力不小，但跑步和越野给了她一条释放自己的新赛道，“很快乐，很享受自我的感觉。而且我找到了自己的爱好，让自己在跑步过程中享受到被认可的满足。每次站在起跑线的时候，都特别自豪。”

“现在自己的半马跑到2个小时，还有提升的空间。还不到跑全马的年龄，但以后我会去挑战。不过我最大的目标是再去挑战一个100公里的越野跑，”谈到对以后的期待时，沈俊雨表示。她一边感叹着“35-50岁之间的那些叔叔阿姨们，真的太猛了，他们是越野跑和马拉松主力军，我跟他们在一起，扩展了自己的朋友圈，也认识到了厉害的人”，一边又告诉自己，“别停下来，直到你为自己骄傲。”

在很多同学和同龄人热衷于打游戏、谈恋爱的时候，沈俊雨选择了奔跑，选择了与大自然为伍，也找到了“被认同”的感觉和自我认知。