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当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你插播背部,按摩一下，顿时会感觉轻松许多。在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体。

人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏鹏有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两偶的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环,曾加内分認和消化功能，大大提高人体的免疫力。

现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼,那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用1，具体的做法是这样的:离墙15-20厘米站立，全身自然放松，用背部向后掩击墙壁，待身体弹回后,再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时,动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆爽疾病的胆俞穴，还有健牌、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩聊上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击5-10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，擅击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养,从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分钟后,就会有打啊、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的这种保健方法要注意的是:年纪大的人可以只撞3-5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内胜下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象,不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐地消失。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻练,都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转;有的人治好了多年的慢性咳嗽;特别是一些长期吸烟的人,通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积费、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻：坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、治哮嘴、治失眼等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。

用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著,最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻练身体。朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气，只要持之以恒，就能取得良好的功效。