臻祥寿三果眼益：在日常生活中，怎样预防近视?

近视的危害

近视不仅仅是一个简单的视力问题，它对个人的生活质量有着深远的影响。近视患者在日常生活中会遇到诸多不便，比如看不清黑板上的字、开车时看不清远处的路标等。更严重的是，长期的近视还可能引发一系列的眼部健康问题，如视网膜脱落、青光眼、黄斑变性等，这些疾病不仅影响视力，甚至可能导致永久性的视力丧失。

在日常生活中，怎样预防近视?

1.要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足的睡眠时间（幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时）；注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。2.定期进行儿童视力检查，动态掌握屈光状态变化，选择正确的矫正措施和方法。3.合理安排用眼时间，教育孩子改正不合理的用眼习惯，养成看书写字的正确姿势（眼睛离书本一尺远、胸口离桌面一拳远、手离笔尖一寸远）；不要躺着看书，不要走路看书，不要在昏暗环境或阳光直射下看书。坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。4.增加日间户外活动时间，每天超过1小时的户外活动。户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。注意多做眼保健操。

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