在快节奏的现代社会中，我们面临着各种各样的压力和焦虑，大部分人或多或少都有些被失眠的问题困扰着，睡眠不足会导致免疫力下降，还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。
那么该如何远离失眠，拥有高质量的睡眠呢？
中医对失眠有着深入的理解和独特的治疗方法。在中医理论中，失眠被称为“不寐”，主要认为与脏腑功能失调、气血阴阳失衡有关，主要涉及心、肝、脾等脏腑。
失眠常见的表现
新加坡贡方堂TCM老中医丘保润介绍道，失眠通常有以下表现：
1、心脾两虚：心神失养而不眠，常伴有心慌、心悸、头晕、头昏沉，头重如裹，多梦易醒，记忆力下降，面色无华，四肢倦怠乏力，腹胀便溏。
2、肝郁化火：火性炎上，上扰心神而不眠。常伴有口苦口干，烦躁易怒，头痛，头晕目眩，目赤耳鸣，多梦早醒。肝火亢盛，常引动心火，出现心肝火盛，心烦不寐。
3、痰火扰心：心烦不寐，入睡困难，脘腹体胀，胸闷气短，口苦口黏，昏沉头重。
4、阴虚火旺：心肾不交，肾阴不足，肾水不能上济于心火，心火独亢而不眠。常伴有心烦，入睡难，心悸，多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗。
5、心胆气虚：神魂不安而不眠，常伴有虚烦不眠，越想越睡不着，越睡不着越心烦，虚烦不眠，处事易惊，终日涕涕不安，胆怯心悸，气短自汗，倦怠乏力。
中医怎么看待失眠
1、病因病机
脏腑功能失调：特别是心、肝、脾的功能异常，如心火亢盛、肝郁化火、脾虚失运等。
气血阴阳失衡：如气血不足、阴虚火旺、阳不入阴等。
情志因素：情志不遂、思虑劳倦、紧张焦虑等情绪问题也是导致失眠的重要原因。
2、中医分型
肝火扰心型：表现为彻夜不眠，伴有口干、口苦、目红、耳赤等症状。
痰火上扰型：失眠伴有胸闷不舒、脘腹胀满、头重如裹等症状。
心脾两虚型：失眠患者常表现为气虚、乏力、体弱，舌淡苔薄白。
心胆气虑型：失眠患者胆小易惊，常伴有心悸不安。
阴虚火旺型：失眠伴有潮热出汗、手脚心发热等症状。
中医怎么治失眠
1、中药治疗
根据失眠的分型，选用不同的方剂进行治疗。如肝火扰心型常用龙胆泻肝汤加减，痰火上扰型常用黄连温胆汤加减，心脾两虚型常用归脾汤加减等。中药具有调节脏腑功能、平衡气血阴阳的作用，对改善失眠症状有显著疗效。
2、针灸治疗
通过针刺特定的穴位，如百会穴、安眠穴等，来调节大脑中枢神经系统，帮助改善睡眠状况。针灸治疗具有安全、无副作用的优点，是中医治疗失眠的重要手段之一。
3、按摩疗法
通过按摩头部、颈部等部位的穴位，来缓解紧张情绪，促进睡眠。
4、饮食调理
食疗也是中医治疗失眠的重要方法之一。如大枣、龙眼肉等食物具有补中、养血、安神的功效，可以辅助改善失眠。失眠患者应注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
5、心理调适
中医强调情志调护对失眠治疗的重要性。患者应保持心情舒畅，避免紧张焦虑等情绪问题。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。
专家介绍
丘保润，新加坡注册中医师，新加坡知名针灸专家，贡方堂中医联合创始人。
出生于中医世家，毕业于新加坡中医学院，中医学硕士，先后在成都中医药大学以及南京中医药大学研修并临床。1995年开始行医，至今已有近30年的从医经历，有着非常丰富的临床经验。
擅长中医中药治疗各种常见病及疑难杂症，如各种原因引起的失眠、头晕、头痛、耳鸣、周身乏力、怕冷、多汗、水肿、偏瘫、抑郁、胸闷、尿频、便秘、月经不调、食欲不振、咳嗽等。擅长中西医结合治疗痤疮、脱发、湿疹、脂溢性皮炎、银屑病、带状疱疹、荨麻疹、癣等皮肤疾病，深受患者的好评；擅长针灸治疗各种颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、椎间盘突出；妇科疾病：月经不调、多囊卵巢综合征、闭经、不孕不育等；
语言：精通华语、英语、通晓福建广东等方言。
坐诊时间：周一、二、三、五、六全天坐诊
坐诊地点：11TanjongKatongRoad#o2-12KinexSingapore437157
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