天冷了，人就会犯懒，包括我自己也是。不过多年的习惯，让我还是保持每周有规律的健身运动，毕竟这么多年我身边以及很多粉丝都经常问我“怎么瘦”“冬天怎么让自己看起来不厚重”等等这些问题的时候，我都会很真诚地告诉大家，瘦就可以。
这个“瘦就可以”大家不用极端解读，你可以不在意胖瘦，但是当你在意的时候，就可以考虑适当采取一些行动去改变，健康永远占据第一位，美也值得更多的付出。
前两天直播还有弹幕问怎么瘦脸，怎么才能下颌线清晰，我也有分享过，但是可能没说得太详细。冬天大家穿得都比较多，所以面部紧致了之后，视觉上就会让人看起来显瘦了很多。有一些你可能都没注意到的简单的好坚持的小动作，就能够有很大的改变。
如果你研究过减肥这个事情，那你肯定曾经考虑过或者尝试过健身，健身房的教练以及线上的相关种草博主肯定都有提到过“一定要练背，因为不仅可以背薄，还可以让面部变得紧致”，这确实是一个非常靠谱的办法。
关于练背这件事，我真的很有话说。练背的运动能够增强血液循环，使氧气和营养物质充分供应到脸部肌肤，这很有助于促进脸部肌肤的新陈代谢，增加弹性，减少皱纹和松弛现象。另外练背会让整个人变得挺拔，正确的站姿也能够减轻面部的肌肉负担，整个面部看起来更加的年轻和挺拔。
背部的训练有很多，比如俯卧撑、划船等动作，但这种比较难做好且很难坚持住，所以我个人觉得还是要选择适合自己的好坚持的一些方式。
可以借助一些辅助工具，比如弹力绳，一个小小的工具能够让锻炼变得简单。前后绕肩、高位下拉这几个动作都是比较基础简单好坚持的，每天花个10分钟左右，可能见效比较慢，但是坚持做就一定会有改善效果。
如果对自己要求比较高的，可以尝试一下高阶用法，不管是跟视频还是博主练习，都可以尝试更有难度的动作，和保持高频率的练习。也可以去健身房借助一些相关器材，去更好地优化背部的力量，从而对颈部和面部有强有力的支撑，从而让面部紧致。
还有一个我觉得很有意思也很有效果的小办法，就是练习金鱼吐泡泡嘟嘴这个动作。应该有很多人之前有看那个口部平衡训练器，含在嘴里的像竹蜻蜓一样的东西，通过抖动让面部肌肉紧致从而达到瘦脸的效果。但是很多人尝试过一点时间就会放弃，觉得麻烦坚持不下来。
而嘟嘴这个动作不需要你有什么工具辅助，像鱼吐泡泡一样嘟嘴巴，左右鼓气，30秒一组，每天练习5-10分钟，改善脸部血液循环，是改善法令纹的一种面部瑜伽，非常容易坚持，且不受任何地域限制。
另一个我觉得很有意思的练习，吹气球大家都会吧，但是吹气球可以瘦肚子这是不是听起来有点不太有关联，其实也是有原理的。经常练瑜伽或者普拉提的人，都是知道“腹式呼吸”，这种呼吸方式就是讲究深呼吸，需要整个腹部肺部，大开大合，这不仅仅能够让整个呼吸变得平稳，也会让整个人感到放松，同时可以有效锻炼到腹部的肌肉，让腹部变得紧致。
这种都是随时随地都可以做，你一手捏住气球含在口中，鼻子吸气鼓肚子嘴巴慢慢吐气吹气球，一手可以放在小肚子上感受肚子肌肉的收缩。吹气球的时候不要鼓腮哦，可以慢慢吹，每天5-10 分钟，很容易坚持和很快会见效果。
还有很多不费力气的小办法，比如经常抬一抬头，或者少托腮这些日常生活中一些小的注意事项，和一些容易坚持的简单的锻炼，都能够很好地让面部或者身体一些部位有明显的变化，当这些锻炼变成了习惯，那就会如愿以偿的“越来越瘦”。
这些日常锻炼是能够辅助瘦的一部分，如果能够坚持搭配一些有效的紧致产品，双管齐下，自然是更能看出效果。茵芙莎最近新升级的抗老新品我还是很看好的，是可以尝试入手的一款。
他家的黑晶系列就是主打的抗老紧致。尤其是黑晶面霜中含有独特奢配Amino A5GL-MUS精华，这能够加速胶原蛋白生成，提升肌底支撑力，面部纹路弱化，整个面部肌肤嘭起来，面部线条会变得更加的紧致和流畅，显得整个轮廓感更清晰。
兰蔻新升级的菁纯面霜也是我觉得很值得搭配的一款，全新升级之后首个打造出了涂抹式三文鱼针，解决了很多肌肤问题，在护肤过程中能够享受到医美级护肤效果。
升级款在新版面霜在原来的经典配方上引入了一个全新的成分 --PDRN，这可以给细胞重新“充上电”充满能量，让皮肤自然就嘭嘭弹弹的气色很好。兰蔻这次把这些成分做成了涂抹的，相当于是皮肤直接“吃”进去。
当然里面还有原本就很优质的两大猛将永盛玫瑰凝萃和玻色因，也是能够针对性抗老的有效成分，能够有效让肌肤紧致饱满。面霜质地很丝滑，整体很润很好吸收，及时使用感受和效果都很明显。
能够持续坚持地做一些小锻炼，再持续配合一些优质的产品，肌肉的支持和胶原的支持，能够持续地给肌肤一个源源不断的力量，整个肌肤就是一个紧致的状态，让整个人都看起来更视觉上的瘦和年轻感。
臃肿的冬天不一定什么都臃肿，只要持续地坚持一些不那么复杂的小锻炼，坚持日常好的护肤习惯，都是一种好的方式。
大家都有什么瘦脸瘦身的易坚持的小妙招，也可以在评论区留言给大家分享一下～
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