（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）
冬日催眠，冬困也愈发猛烈，工作日午休亦或是日常的放松，一到中午就呼呼大睡的人越来越多。
赵大爷一直秉持着“冬藏”的理念，于是就想着这个季节休养生息很正常，所以踏踏实实地每天都有长时间的午睡时间。
但过了一两个月，他发现自己这身体是提不起一点精神，动不动还容易发晕。
这种症状可是吓坏了他，急急忙忙跑到医院想要弄清究竟是哪里出现了问题。
结果没想到罪魁祸首就是午睡。
医生告诉他，如果冬天经常午睡的话，身体有可能会出现这样的变化。
一、午睡的好处
在中医理论中，午睡被视为调整阴阳平衡、恢复体力的有效方式。
在很多人的日常生活中，午睡更是常见，忙碌了一上午太累就需要午睡，而如果一天无事也要刻意打造午睡的环境。
现在大家依然会把午睡当成良药，认为这是零成本的养生方式。那午睡究竟有什么魅力呢？
1.提高记忆力和学习效率
我们从早上醒来无论是工作还做其他的事情，都要接触大量的信息，一上午过去难免会有种信息超负荷的感觉。
这种时候来上一小会儿的午睡，可以起到清理大脑缓存的作用，为后续的记忆想法提供空间。
很多人在一个午休之后能够迸发急需的灵感，正是这样的体现。
2.舒缓心理，减少压力
一上午的各种或好或坏的琐事，常常让我们感到焦虑和疲惫，如果中间没有暂停，那一整天的压力都积攒在一起，这心理情绪会越来越紧绷。
压抑久了，这人的负面情绪指不定什么时候就会爆发的更厉害。
适当午睡可以缓解上午长时间劳作带来的不良情绪影响，让身体得到一定的休息。
研究解释可能是因为午睡时大脑和情感区域的连接更为紧密，可以帮助减少负面情绪的影响。
午睡就像是给我们了一个乌托邦，在那里能够享受片刻的宁静，压力值就会不断往下掉，心理情绪自然也会舒缓了很多。
3.降低心脑血管疾病发病风险
著名期刊《心脏》曾发布过一篇，对比午睡与否出现心血管疾病的风险。
发现每周午睡1-2次的人比起完全不午睡的人出现心血管疾病风险要低48%。
冬天由于气温较低，血液也被冻得流速变慢，这时心脏就需要承受更大的压力来维持血液循环。
短短的午睡能够让心脏暂时喘一口气，减轻心脏压力，促进血液循环，减少因压力导致的心脏病风险。
一个小小习惯，无痛保护咱们的心血管，确实是非常值的。
4.提升免疫力
冬季本来就是容易感冒的季节。
进行适当的午睡其实是给身体创造了一个短暂的“修复时间”，帮助身体各部位能够维持在一个良好的工作状态。
一项来自于法国巴黎大学的研究表明，短时间午睡能够降低皮质醇水平。
大家千万别看着降低这两个字就觉得不是好讯号，其实皮质醇的降低恰恰意味着免疫系统的增强。
所以说这小小的午睡还是一种有效的免疫增强剂。
当然还有一点，午睡对眼睛的疲劳也是有非常大的作用。
稍微想想也能知道，现在大多数人无论是工作还是休息，眼睛可以说是无时无刻都在盯着电子屏幕。
这种做法简直是让眼睛一刻都停不下来，也就闭上眼睡觉的那段时间，能够暂时缓解一下眼部的疲劳。
二、冬天长时间午睡，或出现这样的变化
那前面我们要说了那么多关于午睡带来的好处，这就导致不少人觉得只要是午睡就都是正面效果。
而春困、夏盹、秋乏、冬眠，一到冬天大家的睡眠就蹭蹭好起来了。
尤其是这冬天，很多人就更容易睡不够，午睡的时候总是一个小时起，如果不定闹钟甚至会睡过一整个下午。
而对于这样的午睡，很多人却发现自己丝毫没有别人说的那种越睡越精神。
反而每次都头昏脑胀的，一个冬天过去了这人的精气神也越来越低沉。
实际上如果在冬天午睡时间过长的话，不仅起不到理想的效果，相反，还会引发不利结果。
美国《阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默病协会杂志》发表过一项研究。
结果显示午睡过久不是什么好事，会使阿尔茨海默病风险增加40%。
如果一个人在冬季的午睡时间过长，那么他的身体可能会发生如下变化。
1.代谢效率会受到抑制
这气温一变低，人体也在咱们不知不觉的情况下发生了一些变化，代谢速度变慢就是其中之一。
那么在这样的前提下，长时间的午睡简直就是在加重这一情况。
后果自然也显而易见，或许会造成食物在胃肠道内堆积，无法及时消化和吸收，从而引起肥胖。
长时间午睡还可能会加重胃肠道负担，从而引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
最后就是血糖的变化，本身血糖就是需要随着人体的活动而消耗的。
这冬天代谢天然就慢，也就是说本来血糖的代谢就比前几个季节差一点，再加上过长的午休。血糖消耗速度跟不上，就会在体内不断积累。
对于那些血糖本身就存在问题的人来说，或者是本就出现这方面疾病的老年人来说，无疑是一大隐患。
如果大家发现自己在冬天出现了上面这样的情况，其中一点原因可能就是冬天的长时间午睡。
2.精神状态波动
不知道大家有没有一个午睡过去，醒来却发现周围早已一片黑暗，好像被抛弃了一般。
这个时候人并没有感受到该有的神清气爽，反而会觉得心情莫名低落，悲观消极，身体还懒洋洋的。
而冬天本身光照不足，会更加让人感到困倦，这种疲惫感需要较长时间才能够消失。
严重影响接下来的工作或者其他活动，甚至会一直影响到晚上的入睡，最终可以说是今天一整天都荒废掉了。
长此以往，很容易引发人们的抑郁情绪。
3.容易感冒
不少人在冬天午睡之后总会觉得自己浑身发冷，稍有不注意就感冒了。
大家可能以为这种感受的存在，只是因为保暖方面出了岔。但实际上这里面还有别的说法。
人体进入睡眠状态后体温自然就会下降，而冬天本来气温就低，如果睡得时间越长，那身体就需要更长的时间调节体温。
这样下来难免会让调节体温的能力降低，容易造成身体的不适。
冬天的午睡确实让人想要一睡不起，但不加小心的话会导致身体出现一系列的问题。
三、冬天午睡注意这些
既然都冬天了，那无论大人小孩都得注意保暖。
要根据自己的个人喜好找到最舒服的温度，不用因为太冷而冻得瑟瑟发抖，也不会因为太热而感到闷热烦躁。
如果是条件有限的话，可以给自己加个小毯子，以防一觉醒来好像浑身漏风一样。
这第二点当然不能忘记我们今天主要说的——不能长时间午睡。
前面我们已经说到了午休的优点所在，当然更是提到了时间过长的不良影响，那这个时间的把控自然要得当。
30分钟的时间其实就是一个不错的选择，如果实在是起不来最多可以墨迹到一个小时以内，再长可就不行了。
除此之外，如果是那种本身睡眠质量就差的人，也可以选择直接不午睡。
大家可以想一想，如果你本来晚上睡眠质量就差，那午睡岂不是会打乱你的生物钟。
给自己的睡眠带来雪上加霜的作用，最后容易陷入一个恶性循环。
很多人发现自己午睡起来很难把控时间，而且效果也并不好，因此就选择了另一种方式替代午睡，也就是冥想。
冥想要怎么做大家应该都有了解到，感兴趣的话可以试试，或许能给你带来不一样的天地。
结语
俗话说的好：“中午不睡，下午崩溃。”午睡确实能给大家带来一些健康有益的效果，但前提是正确的午睡。
尤其是在冬天，我们对午睡重视起来，更需要注意严格把控午睡的时间，不要因为天气冷就想睡多久睡多久。
冬天本身就是适合休养生息的季节，我们固然要把握好午睡这个“养生法宝”。
也不能完全依赖午睡，其他方面像是调整好作息规律、适当动起来等等，都是对身体有大好处的做法。
根据自己的情况调整生活状态，才能真正养好自己的身体健康与精神面貌。
热门跟贴