hi，我是“伍点养身”。

进入冬季之后，不少人都没了午睡的习惯。

但实际上，午睡的好处不仅仅是帮助身体恢复精力，研究证实，午睡的好处多多。

一、延缓大脑衰老

美国老年病学会杂志发表的一篇关于中国人午睡的研究发现，65岁及以上的人群中，那些不午睡或者午睡过长的人脑力的减少，是那些午睡一小时的人的4~6倍。

适当午睡，有助于保护老年人的记忆，预防阿尔茨海默病。

美国哈佛大学的科学家也发现，与每天午睡小于1小时的人相比，那些每天午睡超过1小时的人患老年痴呆症的风险要高出40%。

日本研究发现，与没有午睡习惯的人相比，有午睡不到30分钟习惯的人，认知功能下降风险降低53%。

二、降低患病风险

欧洲心脏病学会年度大会发表的研究表明，午睡时间较长的人，患房颤的风险增加90%。

而每天中午午睡半小时左右的人，冠心病发病率会大大降低。

午睡注意事项:

午睡时间过长过短都不好，午睡以15~60分钟最为恰当。

人一天中有两个睡眠高峰期，第一个是凌晨1~2点，次高峰期是中午1~2点，建议尽量这个时间午睡。

午睡需注意姿势，午睡最好采取卧躺的方式，如果条件不允许，可采取向后仰躺的姿势，颈部最好带一个U型颈舒枕或者在颈部后面垫一个卷裹的衣服。

冠心病患者午睡最好采取右侧卧位，左侧卧位对心脏不利，更忌仰卧位。

午睡醒后应坐起稍安，搓揉下面部，待自己完全清醒后，再适量饮水，开始学习或工作。

孩子午睡也不建议趴桌子上，建议家长给孩子准备个腰垫以及 U 形枕，让孩子可以头靠墙或者椅背睡觉，也可以给孩子准备立式午睡抱枕，在午休时双手自然垂抱抱枕入睡，减少胃胀气风险。

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