咖啡的健身功效主要归功于其中的咖啡因。

咖啡因是一种天然的健身兴奋剂，能够增加专注力、耐力和体能表现。

以下是咖啡在健身中的几个重要作用：

  1. 增加运动表现

    • 咖啡因能刺激神经系统，让你在训练中保持更高的专注力和强度。

    • 它还能提高肌肉收缩能力，让你的动作更有爆发力。

  2. 促进燃烧

    • 咖啡因能加速脂肪酸的分解，将其转化为能量供身体使用。这对身材线条有需求的小伙伴可以试试。

  3. 延缓疲劳感

    • 咖啡因能够减少运动过程中的疲劳感，通过抑制腺苷（一种让你感到疲惫的化学物质）的作用，让你训练得更久。

  4. 提高代谢率

    • 研究表明，咖啡因可以短期提高身体的新陈代谢率，让你的卡路里消耗更快。