说起“快乐肥宅水”相信很多年轻人都非常熟悉,那不就是可乐吗!拧开一瓶可乐,听着那一声“丝”响,仰头痛快地“吨吨吨”之后,所有烦恼都抛掷脑后,整个人快乐得不得了。那么,经常喝这些快乐肥宅水,对身体健康有利吗?真的能让人一直快乐吗?
为什么“快乐肥宅水”会让人觉得快乐?可乐和其他碳酸饮料这种“肥宅快乐水”里面含有的二氧化碳所形成的气泡冲击着口腔而让我们感觉到爽快。
此外,碳酸饮料中的二氧化碳会带走体内一定的热量,所以感觉它比其他饮料更能起到解渴、降温的作用。
但实际上,碳酸饮料主要成分就是糖和碳酸水,以及香料、柠檬酸、咖啡因、色素等添加剂,成分单一,营养价值低,并且其中的含糖量惊人。
据实验结果显示,一瓶500毫升的雪碧,大概含有14块方糖,长期饮用碳酸饮料容易造成糖摄入超标,还可能会导致肥胖、内分泌紊乱、免疫力下降等问题。
长期喝“快乐肥宅水”对健康不利。
导致肥胖。碳酸饮料含糖量多,过多的糖分被人体吸收,增加了热量,长期饮用容易引起肥胖。常喝碳酸饮料还会增加肾脏负担,有研究发现,如果一天之内饮用两瓶或两瓶以上,罹患慢性肾病的风险就增大两倍。
引发糖尿病。常喝碳酸饮料也是引起糖尿病隐患之一,饮料中过多的糖分会刺激胰岛素分泌,增加胰岛负荷,损伤胰岛细胞,降低胰岛素敏感度,从而诱发糖尿病,血糖偏高者不宜饮用碳酸饮料。
损害牙齿。碳酸饮料中过多的糖分不仅会造成肥胖,还特别容易腐损牙齿。尤其是青少年常喝饮料会导致龋齿,即便是选择无糖型碳酸饮料,其酸性仍然很强,也可导致齿质腐损。
影响消化功能。碳酸饮料的发泡和刺激味儿来自于二氧化碳,足量的二氧化碳有抑菌、杀菌的作用。但过量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,也会对体内的有益菌产生抑制作用,从而影响消化功能。
此外,碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用,患有溃疡的人如大量饮用此类饮料会加大胃穿孔的风险。
导致骨质疏松。碳酸饮料中含有磷酸,摄入大量磷酸会影响机体对钙的吸收,引起钙、磷比例失调。儿童和青少年处于骨骼发育的重要时期,经常喝碳酸饮料,对骨骼的生长发育影响很大。随着年龄的增长,中老年妇女对钙的吸收逐年下降,大量饮用碳酸饮料,可使发生骨质疏松的风险增大。
无糖、零糖的快乐水,对身体健康也不太好!我们要清楚,所谓的无糖或0糖饮料可不是没有糖。根据我国食品安全标准规定,无糖食品指的是每100g固体或100ml液体食品中含糖量≤0.5g。
但零糖产品依旧添加其他的商业甜味剂来增加口感,甜味剂本身是无害的,但它会进一步兴奋我们的大脑,刺激我们摄入更多高热量的食物。
另外,还有许多无蔗糖但添加其他果糖或代糖的碳酸饮料,这些看似健康的碳酸饮料,往往会让你放松警惕,多来几杯,累计的糖分也会存在健康隐患。
参考来源:广东省中医院、人民网科普
浙江省中山医院、知乎生活实验室
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