有些人一到冬天就觉得很困，

老想睡觉，

感觉精力不足，

这到底是怎么回事？

这可能是因为你的气血不足！

气与血是维持人体生命活动的两大物质基础。《黄帝内经》中提到：“人之所有者，血与气耳。”中医认为，气血是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。气血充足，生命力就旺盛；气血亏虚，身体则会出现异常。

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“气”与“血”相辅相成、相互依存，有“气为血之帅，血为气之母”的说法。“因为冬季气温低，血管受寒冷刺激收缩，导致血液循环不畅，加上气候干燥缺水、人体运动减少等，极易出现气血亏虚。气血不足会导致人体神疲乏力、头晕目眩、心悸失眠、面色发黄等，女性还会有经血变少、颜色偏淡等症状，非常影响人体的日常工作生活和健康。”

作为人体最主要的能源，日常生活中该如何补气养血？

调整饮食结构

冬季可适当食用羊肉、牛肉等温热性的食物，但此类食物较油腻，需搭配新鲜蔬菜水果进食，保持营养均衡。除此之外，还可吃一些糯米、南瓜、山药等温性食物，或找专业中医师进行辨证施治，开具适合自身体质的膏方。

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规律生活作息

冬季昼短夜长，我们也应顺应自然规律早睡晚起，不要熬夜，因为熬夜会耗伤人体阴液，导致阴血亏虚。 室内保持合适的温度和湿度，衣被常晾晒，晴好天气注意开窗通风，保持室内空气清新。

舒缓健康运动

冬季运动要根据自己的身体情况适度运动，以不疲劳微微出汗为度。切勿进行剧烈运动，因为汗液是津液的一种化身，大量出汗后会导致气血亏虚。可进行八段锦、太极拳、慢跑等舒缓锻炼，不仅可以增强体质，还能提升活力。

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舒适保暖穿衣

气温较低会使血管收缩，不利于气血运行，所以要保持身体温度，穿保暖舒适的天然材质衣物，如羊绒衫、羽绒服等。室内开暖空调也不宜开太高，若室内外温差较大，人体容易受风寒引起感冒。