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在国外报道的《男性健康》杂志中，我们热衷于性感运动——动感十足的锻炼和高强度训练——但最终最适合您的运动是让您不断回味的运动。对于大多数人来说，这归结为两个因素：简单的享受和方便性。好吧，没有什么比迈开双脚更简单的了，越来越多的证据表明，由于各种原因，步行是一种被低估的运动。

值得注意的是，一项新的研究表明，经常散步不仅能帮助你燃烧卡路里，有效减肥，还能帮助你延长寿命，降低患抑郁症的风险。

研究

该研究涉及 33 项不同研究的分析，总计 100,000 人。所有研究参与者都佩戴计步器来测量步数，步数分为三类：低步数（每天少于 7,000 步）、中等步数（每天 7,000 至 10,000 步）和高步数（每天 10,000 步或以上）。他们还填写了有关心理健康的问卷，研究人员将 BMI、吸烟和饮食等关键生活方式和健康变量纳入考量。

结果

头条新闻是：每天只需走 7,000 步就能降低死亡风险，减少抑郁——每天走 7,000 步的人患抑郁症的可能性降低 31%。研究人员表示，鼓励人们每天走 7,000 步“有可能预防抑郁”。

有趣的是，每天走 10,000 多步并没有带来任何关于死亡风险或抑郁症的进一步好处，所以现在还没有必要穿破了鞋的步行鞋。不要担心强度；只要你在移动，你的步行速度似乎并不重要。

这对你意味着什么

研究表明，每天适度的运动可以对您的健康和幸福产生深远的影响。

随着可穿戴设备的不断更新，记录步数变得前所未有的简单，也更难为不运动找借口。毕竟，最大的健康益处在于坚持，而不是强度。

现在多走路意味着以后会更快乐。你的腿不只是在练腿日；它们是你获得更长寿、更健康生活的门票。