老师拥有良好的情绪管理能力

不仅会影响到教育教学效果

更与个人幸福感息息相关

临近期末，有大大小小的

事情要解决

一些老师感到压力大

情绪难免受影响

有哪些适合老师的

情绪调节的方法呢

学校能为老师们的“情绪管理”

做哪些事儿呢

和小编一起来看——

15个调节情绪的好方法

1.多给自己一点空间，梳理期末工作内容。

2.给自己准备期末礼物——一本精美的笔记、一盆漂亮的绿植都可以。

3.听听喜欢的音乐。

4.找好朋友聊聊天，倾诉心情。

5.自己制作能量签，每天阅读，正向鼓励自己。

6.阅读、画画......做任何能让自己静心的事。

7.去操场跑几圈，放松身心。

8.写日记，把开心的、不开心的事情都记录下来。

9.多运动，如慢跑、瑜伽等。

10.多去户外、多接近大自然。

11.下班后看电影、追剧放松心情。

12.深呼吸，把注意力转移到呼吸上。

13.读一点励志的文章和书籍，给自己力量。

14.给自己做点好吃的，更好地满足自己的胃。

15.制定工作计划表，让繁忙的工作有头绪。

期末管理情绪，记住这5个要点

1.树立积极健康的心态

期末工作遇到困难时，先要找出解决问题的方法，不要把时间、精力浪费在无法改变的事情上。

2.改善教室环境和办公环境

重新布置教室，让教室环境焕然一新；打造自己的温馨工位，创造理想的办公环境。

3.合理安排工作时间

工作的时候尽量保持专注，可以列出待办事项清单并设定截止日期，让事情可以有计划地进行。

4.培养合作精神

遇事多向经验丰富的老师请教，与同事多些互动交流，在工作中边做、边学、边调整。

5.跳出舒适区

期末工作量比较大，可以适当改变教学方式和教学内容，一点改变就会带来不同的新鲜感。

来源 ｜ 青岛新闻网教育综合自中国教育报

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