黑龙江仁芯孟繁艳指出，外Y白B患者常常深受睡眠困扰，不过别担心，睡前深呼吸这一方法犹如一把神奇的钥匙，能开启优质睡眠的大门，助力患者缓解睡眠难题，享受舒适的休息时光。在宁静的夜晚，当入眠受到阻碍时，深呼吸就像是划破黑暗的曙光，简单却效果显著，能帮助我们摆脱顽疾的纷扰与内心的杂乱。

当开始进行睡前深呼吸，就如同踏上宁静的旅程，能感受到一种让心灵逐渐沉稳的韵律。吸气时，仿佛将静谧的夜之气息引入体内，带来安心之感；呼气时，则把疲惫、压力和烦恼统统驱散，让它们随风而去，远离身心。

一、营造内心的宁静港湾

深呼吸有助于营造平和心境。生活中的琐事常堆积在脑海，睡前也难以释怀。但专注于深呼吸，注意力便会从繁杂思绪转移。不再纠结未完成之事和小烦恼，而是置身于专属的宁静空间，只有轻柔呼吸声如海浪轻拍沙滩，抚平心绪。

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二、实现身体的深度松弛

从身体角度看，睡前深呼吸可带来全身放松。过程中，身体会逐渐变得轻盈，紧张所致的沉重感消失，如同卸下重担，变得柔软松弛，沉浸在放松氛围里。这种状态是深度睡眠的前奏，能使身体更好适应睡眠环境，减少夜间苏醒次数。

三、收获睡眠质量的显著提升

长期坚持睡前深呼吸，睡眠质量会大幅提高。入睡变得轻松，睡眠更加深沉，不再数绵羊到天亮，而是快速进入梦乡，在睡梦中充分恢复精力。清晨醒来会神清气爽、活力满满，有足够力量迎接新一天挑战。

温馨提示：患者不妨将睡前深呼吸融入日常，让这一简单方法成为改善睡眠的得力助手，每晚都能在温馨宁静中安睡，为身体的恢复和健康加油助力。