冬至.节气
2024年12月21日 17点20分20秒
冬至是“二十四节气”之第22个节气，斗指子，太阳黄经达270°，于每年公历12月21-23日交节。冬至是太阳直射点南行的极致，冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。
冬至风俗
“冬至大如年”，在二十四节气中，冬至作为阴极阳生的时节转折点，不仅是一个重要的节气，也是我们中华民族的一个重要的传统节日。
在北方地区，民间有句俗语：“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。冬至吃饺子，是为了纪念“医圣”张仲景的。传说当年张仲景回家祭祖，看到很多百姓的手、脚、耳朵都被冻了，就煮了“祛寒娇耳汤”，免费施舍给大家，治好了大家的冻疮，因为“娇耳”听起来像“饺耳”，所以人们就干脆把这种药膳叫作饺子，每到冬至这天，大家就包饺子纪念张仲景。
DONG ZHI
冬至这一天，在北方盛行吃饺子，而在江南一带地区 ，则流行吃汤圆。汤圆，是一种用糯米粉制作而成的圆形甜品，意味着“圆满”，“团团圆圆”。
冬至养生
1.防寒保暖：冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖，尤其是近期大部分地区温度较低，心脑血管疾病患者要提高警惕，谨防急症发生。要根据环境气温及时增减衣服；衣物既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2.起居有常，不妄劳作：冬主收藏，潜藏阳气，防外泄，故要早睡眠，冬至乃至整个冬季，应早睡晚起，延长睡眠时间，以保养神气，养肾精。
3.养动适度，动静结合：进行适当的御寒锻炼，能提高机体的耐寒能力。锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。锻炼时应循序渐进，运动有度，避免大汗淋漓。运动量不宜过大，要在动中求静，八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
来源：综合网络
编辑：顾同庆
初审：徐蓓蓓
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