作者：陈胜林
来源：给思考留点时间
格拉威德尔在《异类》这本书里提出了：
天才不是天生的，而是练习出来的，而且要练习1万小时以上。
这是我们熟知的，一万小时定律。
但是为什么，同在一个教室，同样的老师教，学生的努力程度也一样，有些人的成绩并不理想？
我认为：是学习方法有问题，需要改变学习的方法。(声明本文的前提：不否认勤奋和努力的重要性，勤奋和努力一定占了70%以上的权重。)
之前我的文章写过一个“懒蚂蚁效应”，意思是，成绩最好、业绩最高的人，不是最勤奋的那个，而是最懂得方法的那一个。
比如我，我学习，平时算不上勤奋，但总能在关键的考试中名列前茅，在工作取得关键的成果。
所以，我的观点：学习的本质，就是极致的重复。
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学习的1万小时定律：如何重复？
1. 重复的作用。（为什么要勤奋、努力）
有个著名的曲线——艾宾浩斯遗忘曲线。
这个曲线表明，我们学习到知识：
20分钟后，42%被遗忘掉，58%被记住。
1小时后，56%被遗忘掉，44%被记住。
1天后，74%被遗忘掉，26%被记住。
1周后，77%被遗忘掉，23%被记住。
1个月后，79%被遗忘掉，21%被记住。
所以，想要记住一个知识，就得不停地重复，去预习、学习、精通、复习，不可以三天打鱼两天晒网。
可以用间隔重复法学习。这种方法强调在不同的时间间隔内重复学习内容，而不是一次性大量复习。
研究表明，间隔时间越长，记忆效果越好。
要多种学习方式组合。
有一个学习金字塔理论，指出，为了更好第记住一个知识，最好还要多种学习方式组合起来。
比如，同一个知识点，要在课堂上看老师演示（视觉），回家自己精读课本（阅读）；下一堂课再动手操作一遍（实践），教同学动手操作（教授给他人），这样这个知识点才记得牢固。
当笔记或口头还不够时，那就全方位感官都调动起来，内化并运用，这样的重复才会体现出质量。
2. 知识最终的目的是应用。
应用1：费曼学习法
费曼学习法，核心就是：学完之后教授他人。
教授他人不仅能巩固和强化我们所学的内容，对知识有更深的理解和记忆，能有效地将新知识转化为自己认知的一部分，并在头脑里搭建起新的知识网络。
很多时候，我们都觉得自己学会了、看懂了，但一到运用的时候，往往就会发现根本没有掌握，这可以倒逼我们继续完善知识。
正如费曼所说，输出不仅仅是学习的终极目的，同时也是学习的最佳方式。
应用2：混合运用到实践中
也就是说将知识运用到实际操作中，并且混着将各种知识融汇到一起运用。
比如，做题练习，数学的综合大题，语文的作文题。
比如，工作中运用到实际操作，比如Excel的公式操作运用到实际做表。
美国海军防空兵做个一个测试：
将学员分成两组，第一组每次只教一个套路，然后当天只练它。第二组每天教一个套路，但各种套路混着练。
结业大比武中，第二组击溃了第一组，因为他们知道什么情况下应该选用什么套路。
所以你也要一开始就混着练，混着学，知识才能融会贯通。
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要懂得刻意练习
练习一万小时，成为顶尖的高手，是需要一套刻意练习的方法的。
以下方法来自《刻意练习》一书。这套方法的步骤是：
1. 只在学习区学习
心理学把人对外部世界的认知分为三个区域：舒适区、学习区、恐慌区。
如果你的知识、技能，你还没有完全掌握，多处在一知半解的状态，那就是处于学习区。
舒适区，你已经得心应手。
恐慌区，则是充满未知。
你的练习内容，在学习区越来越轻松时 可能已经成了舒适区，你需要在恐慌区开拓新的学习区。
你需要做的是，不断扩大舒适区，挤压恐慌区，这才是进步！
2. 随时获取有效的反馈
有及时正向的反馈， 你才知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了，才能找原因修正。
正向反馈有两种：
（1）正确动作（方式）是怎么样的？
（2）错误动作（方式），是怎么样的？
最好的反馈练习有三步：演示一遍正确动作，展示一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
寻找有效的反馈，最好的方法跟人学，找到一位好的导师或教练，跟着老师学习，或者做TA的学徒。
优秀的教练知道学习一件事情的最佳次序，他会给你演示正确的行为、提供有效、及时的反馈，避免你“走弯路”。
3. 针对性练习
成为一个顶尖高手，面对的是专业而庞大的知识领域。
拥有顶层思维的人，懂得将练习“项目”做拆解，拆解大目标为小目标，并明确哪个目标才是急需提升的。
每个阶段应该有专注的目标，找到当前需要专注提升的模块，并进行针对性的练习。
不断“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。
设置阶段性目标的另外一个目的，是能更有效地获取反馈，能让你能持续不断地看到进步的实质性信号。
4. 练习时高度集中注意力
有研究表明，在短时间内投入100%的努力，比更长时间只投入70%的努力效果更好。
有个教人打字的老师，发现大部分打字员仅仅通过专心，并强迫自己以更快的方式打字，就能将打字速度提升10%-20%。
但随着专注度滞后，打字速度又回到了停滞阶段的水平。
斯蒂芬·霍金说：
"专注于当下，才能创造出真正有意义的成就。"
如果你想提高棋艺，只和别人下棋，无法提高，你要单独研究特级大师的棋局，才可能提高。
如果你在走神，或者你很放松，并且只是为了好玩，你可能不会进步。
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总结
罗振宇说过：成就=核心算法*大量重复动作的平方。
他说，人生算法就是你面对世界，不断重复的最基本的套路，找到它，重复它，强化它，然后不断去优化它，直到大脑可以随时调用。
还是那句话：你不需要知道所有的事情，但你需要有处理任何事情的能力。
同样的，你并不需要成为天才，但你需要拥有学习做任何事的能力。
所以，慢慢锻炼好自己的学习能力！
Photo by Amy Cheung on Unsplash
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