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冬至大如年

人间小团圆

冬至是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至为“冬节”，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。

冬至习俗知多少

数九：通过计算“数九”来预测春暖的日期。冬至是“数九”第一天，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天结束。

祭祖：冬至祭祖的习俗可以追溯到汉代，并在唐宋时期盛行。随着时代的变迁，现今人们依然保留冬至祭祖的习俗。

藏冬冰：冬至前后，人们会从河中凿取冰块，并藏于窖中，以备春后使用。

冬至吃点啥？

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吃饺子

冬至，有吃饺子的习俗。因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。

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吃汤圆

“汤圆”是冬至必备的食品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。

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喝鸡汤

冬天是进补的好时节，按民间说法，在冬至这天喝鸡汤，可以补上一年。“药补”不如“食补”，民间有着“一‘九’一只鸡”的习俗。

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吃豆腐

冬至吃豆腐，寓意多福。又有一种“逗富”“长旺”的寓意。

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喝羊肉汤

冬至时节天气寒冷，羊肉性温，喝羊肉汤有滋补身体、驱寒保暖的作用。

冬至注意啥？

饮食养生

应以温补为主，旨在驱寒保暖，补充人体所需热量和营养。建议多吃温性食物，如羊肉。此外，可适当补充黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。

生活起居

冬至时节应遵循“早睡晚起”起居原则，等待阳光出现再外出活动。同时也要注意保暖防寒，头部、背部、足部是保暖的重点。

温和锻炼

冬季天气寒冷，血管容易因受刺激而收缩，从而导致心脑血管疾病，所以冬至后的运动，建议在早上9点以后开始，选择散步、打太极拳、练瑜伽等较为温和的运动。

冬至大如年，人间小团圆。

愿你冬至福至，美好如期而至！

来源∣ 辽宁政协

责编 ∣ 刘阳

初审∣韩冰 王媛

复审∣侯威

终审∣王刚敏