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冬至，作为一年中黑夜最长的一天，
标志着阴极之至，阳极之始。
这一天不仅是自然界阴阳交接的重要时刻，
也是人体养生的大好时机。
冬至养生攻略
1、避风寒
冬至节气天寒地冻，头部不注意保暖，
血管遇冷收缩，可能会出现头晕、头痛等症状，
伴有脑血管高危因素者甚至会出现中风。
需及时添加衣服，尤其要注意头面、脚部的防寒保暖。
2、慎起居
冬季昼短夜长，气候寒冷，
我们应该顺应天时，适当调整作息时间，
早睡以养阳气，迟起以固阴精。
重补肾
冬至时节，气候寒冷，饮食调养也当养“藏”，
所谓“冬至进补，开春打虎”。
整体而言，饮食当以补阳、补精、补肾为主。
“肾为先天之本”，肾主藏精，
宜藏不宜泻，需要饮食充养。
中医认为，色黑味咸的食物能入肾而补虚。
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乌灵参
情志平和
“养心”也是冬至养生的一个重要方面，
情绪低落、心烦急躁、
焦躁不安等不良的心态，
都会影响身体健康。
应积极调节自己的情感，不断充实自己的生活，
用愉悦的心情代替悲哀、低落的心情。
情志平和，精神愉悦则气血和畅，
营卫流通，自然有利于保持健康。
用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、
腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；
神经衰弱见上述症候者。
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冬至已至，愿我们每个人都能在这个重要的时刻里，
关注自己的身心健康，
通过科学的养生方法和温暖的关怀，
迎接即将到来的春天。
同时，也让我们不忘关心身边的亲人，
特别是那些年岁已高、
需要我们更多关注的父母。
让我们用爱和温暖陪伴他们度过这个特殊的时期，
让他们的晚年生活更加幸福和安宁。
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