夏尽秋分日
春生冬至时
今天17时21分
我们迎来冬天的第四个节气
冬至
今年冬至时间来临之早
为128年来之冠
上一次比今年更早的冬至
出现在1896年
冬至是北半球全年中
白天最短、黑夜最长的一天
过了今天
阳光的照射将逐渐增多
白天的时间也会越来越长
冬至的来历
冬至的起源可以追溯到数千年前的周朝，彼时，它已被视为一个重要的节日，甚至比新年更为隆重，有“冬至大如年”的说法。
据《周礼春官·神仕》记载：“以冬日至，致天神人鬼。”这表明在周朝时期，冬至日是祭祀天神和祖先的日子，人们通过庄重的祭祀仪式，祈求来年风调雨顺、五谷丰登、家族兴旺。
这种祭祀传统在古代社会中代代相传，历经秦汉、魏晋南北朝等时期的发展，冬至的节日氛围愈发浓厚，庆祝活动也日益丰富多样。
冬至三候
一候蚯蚓结，因阳气虽生但阴气仍盛，蚯蚓蜷缩。
二候麋角解，麋鹿的老角开始脱落，新的犄角慢慢长出，新陈代谢的规律藏在季节的变换里。
三候水泉动，阳气初生，泉水涌动，为春天蓄力。
冬至的习俗
在北方，饺子可谓是冬至的标配，俗话说“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，冬至天寒，容易冻耳朵，而饺子形状与耳朵相似，便有了吃饺子可以防止冻掉耳朵的趣说。
南方人则喜欢在冬至这天，吃上一碗热气腾腾的汤圆，寓意着团圆、圆满。
此外，在四川、重庆和山东滕州等地，流行冬至当天喝羊肉汤，寓意驱除寒冷。苏州等地则有饮用“冬酿酒”（一种加入桂花酿造的米酒）的习俗。
从冬至开始，便进入了“数九寒天”，此后每九天算一“九”，数完“九九”八十一天，也就到了春暖花开的季节。
在古代，人们还发明了“九九消寒图”，每天填一笔，通过画梅花、写字或画圈等方式，记录数九和娱乐消寒，表达期盼春天到来的愿望。
冬至养生
起居调养
冬至时节，自然界的阳气潜藏于内，人体也应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。早睡可以养人体的阳气，晚起则有助于滋养阴气，使人体的阴阳得以平衡。
此外，要注意保暖，尤其是头部、脚部和背部，这些部位是人体阳气最易散失的地方。外出时应戴上帽子、围巾和手套，穿上保暖的鞋子，避免受寒邪侵袭。
室内温度不宜过高，保持在18 - 22℃为宜，同时要注意保持室内空气的流通，避免因空气干燥而引发呼吸道疾病。
运动锻炼
冬季运动应选择在阳光充足、气温相对较高的时段进行，如上午9点至11点，下午3点至5点。
运动项目应以舒缓柔和的有氧运动为主，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，避免过度劳累和大汗淋漓，以免损伤阳气。
运动时要注意做好热身准备，循序渐进地增加运动量，运动后及时擦干汗水，更换干爽的衣物，避免受寒。
“岁月更迭，冬至如诗。”
愿每个人都能
心怀暖阳、积蓄能量
在这个冬日
找到属于自己的那份美好
来源：人民网科普、央视新闻、人民日报、新华社、中国天气网、成都发布、新华日报健康、养生中国
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