肌肉有粘滞感可能由多种原因引起，如肌肉疲劳、缺乏运动、肌肉损伤、炎症、神经系统问题等。治疗方法包括休息与调整、物理治疗、药物治疗、康复训练、改善生活习惯等。

1. 休息与调整：保证充足的睡眠，让肌肉得到充分的休息和恢复。避免过度劳累和长时间保持同一姿势，定时活动身体。

2. 物理治疗：可采用热敷、按摩、电疗等方式，促进血液循环，缓解肌肉紧张和粘滞感。例如热敷可以使用热毛巾或热水袋，每次 15 - 20 分钟。

3. 药物治疗：根据具体情况，可能会使用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗，有助于缓解肌肉紧张。但使用药物需遵医嘱。

4. 康复训练：进行针对性的肌肉拉伸和力量训练，增强肌肉的柔韧性和力量。常见的拉伸动作如站立位小腿后侧拉伸、坐姿大腿前侧拉伸等。

5. 改善生活习惯：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于肌肉的修复和生长。同时，保持良好的心态，避免精神紧张和压力过大。

肌肉有粘滞感需要综合多种治疗方法，并根据个人情况进行调整。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，以便采取更有效的治疗措施。