有些朋友经常觉得头晕，但有的朋友对此不当回事，认为头晕并不是什么大问题。然而，如果你意识到这种头晕可能是由慢性脑供血不足引起的，那么你就必须重视起来，因为它可能对我们的身体造成不小的伤害。
那么，我们如何判断是否为脑供血不足呢？
在宏韵中医出诊的夏裕医生指出，头晕的症状多种多样，有的人感觉头部沉重，有的人感到天旋地转，甚至出现视物模糊，或者突然耳鸣、听力下降。如果还伴有睡眠质量下降、容易惊醒、记忆力减退，或者单侧面部或四肢麻木无力，这些都可能是脑供血不足的信号。
我们需要区分头晕的原因，因为除了慢性脑供血不足，还有其他疾病也可能导致头晕。例如，耳源性头晕可能是由耳石症引起的；心脏疾病，如早期冠心病，也可能导致头晕和乏力；颈椎病也会引起头晕，并通常伴有颈部和肩部疼痛；贫血和感冒也可能引起头晕。
夏裕医生建议，为了改善脑供血不足，保持血管通畅，我们可以尝试以下三个方法：
1. 头部按摩：按摩头顶的百会穴、风池穴、太阳穴等部位，可以促进血液循环，为大脑带来更多氧气。按摩时，力度要适中，以感到酸胀为宜，每次按摩约两分钟。还可以用食指从前额的发际线开始，向后轻轻梳理至后颈部，重复十到十五次；或者手指微微弯曲，轻轻敲打整个头部，从前额至后脑勺。如果有牛角梳或木梳，建议早晚各梳头一次，每次五分钟，从前额梳至颈部。
2. 运动锻炼：运动有助于促进血液循环和加快新陈代谢，对于改善脑供血状况非常有益。建议每天进行至少三十分钟的有氧运动，每周至少三次。做踮脚尖的动作也是一个不错的选择，可以改善脑供血。具体方法是站直，慢慢抬起脚跟，尽量抬高，以前脚掌支撑地面，保持平衡，坚持两三秒后再慢慢放下脚跟。重复做十到十五次，一天做三到五组。老年人做这个动作时要注意安全，避免摔倒。
3. 食疗方法：保持气血充足对于改善脑供血不足也很重要。在饮食上，可以食用一些红枣，这对补气养血有益。推荐一款糯米红枣补血粥：使用黑糯米250克、红枣30克、适量红糖。将黑糯米和红枣洗净，加水煮沸后转小火煮二十分钟，出锅前五分钟加入红糖搅拌均匀即可。黑糯米和红枣都有补气血、健脾胃的作用，对于调整体质有好处。
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